刷微博 玩抖音 凌晨也不睡 年轻女孩患上慢性失眠症

    今天是世界睡眠日，可有些人却因为睡眠问题而苦恼。

    市民小王今年25岁，因睡眠问题不得不到扬州五台山医院心理科求助。原来，平时小王晚上睡得都比较晚，她习惯上床之后追剧、刷微博、玩抖音，往往凌晨一两点了还没有睡觉。就这样三个多月，小王每天晚上熬夜，白天上班没精神，不仅工作受到影响，连月经也不正常。经医生诊断，小王患了慢性失眠症，而该病形成与她不良的生活习惯有关系。

    熬到凌晨两三点也不睡

    精神疲惫连“大姨妈”也不正常

    小王今年25岁，公司女白领。单身一个人住。平时生活没有什么规律，属于“夜猫子”，一到晚上就来精神。有时候会看电视剧，看的时间比较长。上床以后睡不着觉，就用手机刷微博、微信。最近抖音等APP较火，小王每天都看抖音短视频，“看到好玩有趣的段子就停不下来，会一直刷。”小王说，发现有趣的视频她还与朋友分享，就这样越刷越有趣，越聊越兴奋，往往凌晨两三点还没有睡觉。

    睡得晚，到了白天精神就不好了。上班期间，小王在公司发呆、打哈欠。为了保持好的工作状态，她就喝咖啡提神。一天要喝上三杯咖啡才能坚持到下班。下了班，小王有了精气神。又开始追剧、刷微博、玩抖音。时间长了，小王觉得精神更差了，工作效率降低，有时甚至忘了公司重要的事项。公司领导见她疲惫不堪，提醒她注意身体，并劝她回家休息，结果她回家后依然我行我素，还是没有改变。她妈妈有时候在电话里也提醒她少熬夜，注意睡眠。她仗着自己年轻身体好，“缺觉没事，只要周末补补觉身体就能恢复。”就这样过了三个多月，小王明显感觉到身体虚弱，夜里睡觉也不踏实，月经也总是不正常。渐渐地胃口也不太好，经常不想吃饭。“总是精神不好，我就买了点保健品，可是服用后效果也不好。”

    不良习惯导致慢性失眠

    门诊一成以上患病是“自找的”

    前两天，小王在朋友的陪同下到江苏省扬州五台山医院心理科检查。医生诊断，小王患了慢性失眠症，而这个疾病的形成与她不良的生活习惯有关系。医生表示，除了助眠药物的使用，小王更重要的是学习更健康的生活，规范行为习惯，养成规律作息。

    “这种慢性失眠症可以说是‘自找的’，在我们门诊上10%的慢性失眠症患者都是类似的原因。”扬州五台山医院心理科主任周朝昀说，人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。原发性失眠（无潜在症状的失眠）影响到普通人群的10%至15%，老年人增加了25%。“其实大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的，但只有不到三分之一的患者寻求专业帮助。”

    周朝昀分析，影响睡眠的四种因素有生理因素、心理因素、环境因素和行为因素。四种因素中常常最容易忽略的是行为因素。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化（光照的强弱和气温的高低）的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。体内生物钟产生昼夜节律，但环境因素如阳光也会影响昼夜节律。如果每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

    形成习惯之后，人就会按时入睡。每个人要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。

    通讯员 伍萱 记者 王诗韵