睡觉长期“口呼吸”可能影响颜值

　　 你可能会发现，不知从何时起，依赖于用嘴呼吸，很少再用鼻子呼吸了。医学上有个名词叫“口呼吸”，发生的人群比例非常高，会影响健康影响容貌。正常人应该是完全的“鼻呼吸”，如果嘴巴也会帮忙呼吸，就是不正常的了。
　　口呼吸对容貌的影响在儿童时期比较大
　　 关于口呼吸对容貌的影响一般在儿童时期比较大，对于成人改善呼吸最主要是构建良好的体态，维持腹内压和气体交换的效率，对于颜值的改变仅有一部分效果。
　　 长期用嘴呼吸，会导致面骨发育障碍，颌骨变长，颚骨高拱，导致上唇突出，下唇下坠，牙齿参差不齐，眼神呆板，表情沉闷的相貌，这就是典型的“腺样体面容”。
　　 这种面貌的元凶，就是极容易被妈妈们忽略的“腺样体肥大”！ 腺样体隐藏在鼻腔后部，是鼻咽顶部的淋巴组织，腺样体出生后即存在，并随年龄而增生，多数在4-8岁左右最大，以后逐渐退化，一般10岁以后开始萎缩。但有少数人一直不萎缩。 喘气时，鼻子把气吸进来，通过鼻腔把氧气往下送进肺里，要是在拐弯的地方多了个肥大的淋巴结，把输送氧气的通道给堵塞了，能舒服吗？
　　牙齿不整齐、发育迟缓
　　可能是口呼吸造成
　　 口呼吸对孩子的危害不少，呼吸障碍、鼻炎长期不愈、发育迟缓等，可能都和口呼吸有关。
　　 1. 呼吸障碍，改用嘴呼吸导致面容改变。“腺样体容貌”长期气道压力异常，导致颌面骨受力异常：脸部向下发展，下巴后缩，牙齿也不再整齐。
　　 2. 长期慢性缺氧，导致发育迟缓。夜间是儿童生长素分泌最旺盛的时间段，长期慢性缺氧，孩子夜间血液中氧气含量减少，容易造成脑部缺氧，出现精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等现象，引起多动症、精神障碍，发育不良，一般腺样体肥大患孩，身高、体重都低于同年龄平均水平。
　　 3. 鼻炎反复不愈。腺样体肥大，可导致鼻腔阻塞，阻碍鼻腔引流，使鼻炎长期不愈。
　　 4. 容易患支气管炎。肥大腺样体在鼻咽部的堵塞，让患儿的鼻涕向咽部倒流，刺激下呼吸道粘膜，引起咳嗽，严重的还会引发哮喘。
　　帮孩子改正习惯
　　训练闭口呼吸
　　 如果孩子有过敏史或患鼻炎、鼻窦炎以及扁桃体炎疾病，一定要积极就医，找出病因，对症下药，帮助其改正用口呼吸的习惯。
　　 每天做上下唇、颊肌的训练。可以反复用上下唇夹住一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右。
　　 在做操或者慢跑的时候，就要注意提醒孩子用鼻子呼吸。运动的时候，孩子都习惯于用嘴巴呼吸，大口喘气，这个时候家长应该密切关注，鼓励孩子用鼻子呼吸，长此以往，便能改变孩子用嘴巴呼吸的习惯。
　　 睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔。
　　 让孩子经常闭口鼓气。可以通过让孩子吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖并吹泡泡等方式，训练孩子闭口呼吸，并且通过舌头和脸颊的运动促进口腔和牙齿的清洁。
　　 如果上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。即便做了矫正器，也还要配合功能训练，才能收到疗效。 郭强 整理