冬季宝宝补钙，您做对了吗？

华龙网11月28日11时讯 随着深冬脚步的临近，宝宝的“补钙工程”被妈妈们提上了重要议程。因为在这个季节里，宝宝身体对钙的需求更为“迫切”。

一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍；另一方面，冬季日照时间明显缩短，宝宝户外活动也在减少，易引起维生素D3合成不足，影响钙质吸收，导致骨骼生长放缓。

冬季宝宝补钙有以下四项需注意。

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冬季补钙要注意“合理量”

冬天补钙很重要，但是不能过量补钙。宝宝补钙过量，会造成钙质沉积，影响健康；加上目前市面上的宝宝补钙品一般都含有维生素D，滥补钙也易造成维生素D中毒，出现食欲减退、低热、烦躁哭闹等，长期会影响体格和智力发育。

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冬季补钙别漏了“维生素D”

宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。维生素D有促进钙吸收的效果，故含有维生素D的宝宝补钙产品，吸收率更高，可优先选择。

我们都说，晒太阳能补钙，实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收，而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。和夏季不同，在低温的冬天，带宝贝到户外晒太阳尽量选择一天中最暖和比较暖和的时候，如上午10-11点，下午3-4点。

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冬季补钙要注意饮食

正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径，应把握两个个原则：含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。

爸妈可为宝宝挑选一些含钙量高、吸收好的食物作为辅食食材，如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等；而肉、蛋、碳酸饮料等的磷酸盐含量较多，会影响钙吸收，合理食用别吃过量。

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宝宝补钙品要选对

处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。宝宝补钙一定要选钙源安全稳定(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品，含有维生素D补钙效果更佳。

另外，考虑到小宝宝的口味接受和肠道承受能力，淡奶味的钙可以更好的保护味蕾发育，剂量不能太大，以免造成宝宝尿量太多，冬天频繁更换尿片容易受凉。钙制剂最佳的补充时间在两餐之间。

有些家长会认为春天才是孩子成长的关键季节，冬天缺点钙无所谓，等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。其实，这种想法是大错特错的！

孩子的成长是一个环环相扣的循环链， 秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，为来年春季健康成长打基础的必需阶段。

如果在冬季忽视了补钙，那么等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。

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