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12月是学习低谷期 这些话能帮高中生渡过难关

2019年02月21日78未知admin

    华龙网2017年12月26日12时讯 跟踪观察发现,高中生的心理状态呈现规律性波动,相继有四个心理低谷期,第一个就是12月初。

    进入12月份,很多家长和同学反映出现了倦怠、焦虑的情况。小编要告诉大家的是:别担心,这可能是你进入了“低谷期”,普遍表现为:

    认为自己的学习白白努力却进步不大,进而怀疑自己的能力,出现不同程度的逃避等倾向;

    感觉平时复习不能长时间集中注意力,精力容易涣散;

    情绪波动明显,总想投机取巧、急功近利;

    出现考试焦虑症,平时会做的题目考试时不会做,进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈。

    低谷期的到来并不是意外

    这是因为学生大多8月份开始进入紧张学习期。90~100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。新开学的雄心壮志和意气风发,在每天大量的复习、考试中,能量陆续消耗殆尽。距离期末还有相当长的时间,类似长跑运动员第一次的疲劳期。

    情绪倦怠期的能量曲线

    学霸学渣都逃不过去的“劫”

    这类现象每个中学生或轻或重都会出现,连高考状元都不例外,区别在于处理方式的不同。有些人可以快速调节,及时调整,而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措,甚至自暴自弃,一蹶不振。处理方式的区别,导致了结局的天壤之别。

    考入清华大学的皮雳说:从竞赛失利回到常规学习中,随着时间的推移,随着自己复习进度的不断推进,自认为已经将遗忘的知识都寻回,但是,每一次考试都极不理想。

    我迷惘了。明明自己已经刷了那么多的题,总结了那么多题型与知识点,可为什么一直没有达到自己想要的水平?当时只顾着反思自己在考试中知识上的得与失,反反复复地为自己的所谓过失性失分捶胸顿足,却没能及时收拾好自己的心情,调整好自己复习的心态。

    同时,看着身边的同学相继找回了以前高水平的状态,考试成绩一次比一次拔尖,相比较我却一直停滞不前,不由得怀疑自己。

    挺过去就是胜利

    他们挺过来了,在最终的高考大战中能一鸣惊人,他们也用经历告诉我们,低谷期每个中学生都可能遇到,不要逃避,记住这几句话,快速调整自己。

    1.学习这样的事,急不得。学习知识,最为重要的是积累,积累也需要时间,这一点没有任何捷径可走,一蹴而就终究不可能。冷静下来,平和下来,静静地拟定好自己的计划,不要急躁地想要追赶上谁,而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想,也不要过于纠结,只把它当作我还有提升空间的明证。

    2.首先什么都别急着做。很多人处于备考低谷的时候,第一时间想到的是先放纵,不要给自己太大压力,首先应静下心来稳定情绪最重要。

    其次就是要保证每天的生活要很有规律。不能暴饮暴食,自暴自弃。好的生活规律,让人的身心根基稳固,吃好饭,睡好觉,听听歌,运动休闲一下,总比没有方向地去拼命要好很多。

    再者,告诉自己其实“没那么严重”。从心理学的角度来说,处于备考低谷期的人警惕性高,容易让人变得像无头苍蝇且易怒。

    还有忘记自己的聪明才智,这点很重要。聪明人或者是那些自以为聪明的人往往更固执,这会让他更加南辕北辙。

    静下心来你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!

    3.坚持不懈,不轻言放弃。放弃只是一个念头,而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中,我们往往会自觉不自觉地选择前者,因此,我们极易成为一个普通的没有一点棱角的人,而只有一些少数的人却坚定地选择了后者,这种人虽然不多,但他们却能赢得大多数人的掌声。

    4.面对必将来临的结局,我们必须硬着头皮往前冲。在这个过程中,有的人跌倒了,有的人站起来继续奔跑,而那些坚持到最后的,就是站在人生顶峰的赢家。

    5.告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方,那些你吃过的苦,熬过的夜,做过的题,背过的单词,都会铺成一条宽阔的路,带你走到你想去的地方。

    6.最后告诉你一句:再黑的黑夜也会迎来黎明,再长的坎坷也会出现平路,怀抱着一颗永不放弃的希望之心,明天就会有温暖的阳光雨露,坚持吧孩子,胜利就在你的脚下!

华龙网综合


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