养成七个习惯轻松活到百岁

    华龙网2018年2月27日9时30分讯 现代人吃得饱穿得暖，精神生活也比较富足，在这个前提下，长寿成了很多人共同追求的目标。养生专家提出，只要从年轻时候就执行8个好习惯，实现长寿肯定不是问题。

    可以让你长寿的7个好习惯

    1、结交几个挚交好友。科学研究表明，孤独或能使人生病，孤独的危害可以比得上吸烟和血脂高，甚至容易使人患上抑郁症。因此，一定要结交几个挚至交好友，可以有情感上的交流，互帮互助，降低孤独感。

    2、出门防紫外线。出门之前，带把遮阳伞或者涂好防晒霜，做好防晒工作有助于降低皮肤癌发病风险，还能减少色斑和皱纹。防紫外线有助于延缓衰老。

    3、多吃水果。研究发现，每天吃三种果蔬有益身体健康。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76%。果蔬中还富含抗氧化剂，可以延缓衰老。

    4、减少看电视时间。研究发现，每天看电视超过4个小时的人死亡风险比每天看电视不到2小时的人高出46%，而且，看电视的时间越长，死亡风险越高。因此，赶紧放下手里的遥控器，干点别的有意义的事情吧。

    5、坚持每天跑步或者快走。每天跑步或者快走半小时的人，身体都很健康。坚持运动有益心脏健康和身体的新陈代谢、血液循环。或者每天做一些其他的运动，运动能让身体保持活力和蓬勃的状态，日积月累的锻炼肯定能造就一个更年轻、更精神抖擞的健康人。

    6、不要抽烟喝酒。抽烟喝酒容易导致身体很多疾病，抽烟容易导致咽喉或者肺部疾病，喝酒容易导致肝脏有疾病，因此，要想身体健康，烟酒最好都是不要沾的。

    7、不要暴饮暴食。美国圣路易斯大学研究证实，一个人少吃点可以老得慢。最好的进食方法是少吃多餐，一般而言，吃到七八分饱就足够了，如果吃得过饱，很容易影响消化和肠胃健康。此外，限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。

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