入秋气候渐凉胃病多发 秋凉护胃注意6个方面

    重庆自入秋以来，火锅店、串串店、干锅店等皆人满为患。入秋后气候渐凉，人们食欲旺盛，喜吃热性食物，通常受不了火锅串串等美食诱惑。但长此以往，这些辛辣刺激性食物会加重肠胃负担，从而引发胃病。因此，秋凉护胃很重要，市民需在日常生活中注意六个方面。下面一起来看看。

    ◆秋凉护胃注意六个方面

    1、饮食要规律、卫生

    饮食不规律会使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。

    2、口味要清淡

    要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。

    3、情绪要乐观

    研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

    4、身体要锻炼

    要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠．防止过度疲劳，减少发病的机会。

    5、用药要谨慎

    临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。

    6、衣被要保暖

    要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。

    ◆秋季护胃慎食四类食物

    1、高脂肪食物

    高脂肪食物如炸鸡块和薯条等吃多了会造成大量油脂在胃里堆积成疾，引起恶心或者腹泻。

    2、零食

    零食要慎食巧克力，因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

    3、水果

    经常腹泻的人不宜多吃桃，每天吃一个就够，否则会加重肠胃负担，引起胃黏膜炎症的复发或加重等。吃桃前一定要将桃表面的绒毛洗净，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引发咳嗽、哮喘等症。

    4、蔬菜

    西兰花和生包心菜含有高纤维，常吃会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积，因此要慎食。

    建议肠胃不好的人应常吃黑木耳、海带、苹果、糙米、魔芋豆腐、 蜂蜜、芹菜等，这些食物有益肠胃。（华龙网整理）