小腿受寒半夜抽筋 25岁女孩半夜小腿抽筋疼醒了

    “睡得好好的，突然觉得右小腿肚子突然发紧，接着就是一种难言的疼痛……”昨天一早，家住东区的25岁女孩小钱（化名）一瘸一拐地来到市二院（惠民医院）。该院康复科医师王佳月进行检查后表示，小钱是腿部受寒引起的抽筋。

    空调吹猛了 导致寒气侵袭

    小钱是外地女孩，去年来到扬州工作。她与另外一个女孩合租了一套两室一厅的房子。“我们每个房间都有空调，忙了一天，没有好的环境休息肯定不行。”小钱说。她体形微胖，特别怕热，一到夏天恨不能24小时都呆在空调房里。

    小钱告诉记者，“晚上睡觉我空调温度都调得较低，再盖条薄被子。”谁知前天晚上，小钱半夜睡得好好的，先是感觉右小腿肚子一阵发紧，接着就是难言的疼痛。“那种痛说不清，反正碰不得摸不得。”

    小钱慢慢地向床边挪着身子，试图下地晃一下。可是腿落地后，随即一软，她竟重重摔了一跤。于是，第二天一早，小钱一瘸一拐地来到医院检查。“没什么大问题，就是腿部抽筋。”王佳月说，患者可能在空调房里睡觉，小腿部裸露在外受寒，导致在夜间出现了抽筋。

    游泳不热身也会抽筋

    王佳月介绍，抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位，夏天最常出现的就是腿部抽筋。

    据了解，最常见的抽筋原因是空调吹多了引起的受寒，再则就是游泳时出现腿部抽筋。一周前，40多岁的吴女士（化名）初学游泳。有天，她和朋友去游泳池，没有做热身运动，就直接下了游泳池。没多久，吴女士就惊叫起来，幸亏救生员及时赶去，将她拉上岸。上岸后，吴女士一个劲地揉着左小腿，说“抽筋了”。

    王佳月告诉记者，夏天天气炎热，人体大量出汗、补水后会减少血液中钠的浓度。如果没有及时补充盐分，体内液体和电解质会大量丢失，也会引发肌肉痉挛也就是抽筋。此外，老年人因为严重缺钙，也常发生抽筋。“只是缺钙出现的抽筋，会发生在一年四季，不会在夏季表现得很明显。”        通讯员 凌红 记者 张庆萍

    【医生建议】

    几个小动作缓解抽筋

    抽筋出现时，大多数人都在睡梦中，第一次遇到这种情况的年轻人，除了疼痛难忍，还有些恐慌。对此，王佳月表示，这只是肌肉暂时的痉挛，先定下心来，再做一些处理措施。

    比如，脚趾抽筋，将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。腿部抽筋，弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

    对于不常见的手部抽筋，也有解决办法。手指抽筋，可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

    手掌抽筋，先手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

    需要注意的是，有的人抽筋处还会隐隐作痛几天，这很可能是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的，可以轻柔按摩患处缓解疼痛。严重的，也可去医院通过针灸或局疗按摩进行治疗。