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日行万步毁全身?专家走路千万别超这个步数

2019年02月24日446未知admin

    华龙网8月14日15时18分讯 快步走,每天最好别超6000步。

    现代人在运动上,存在两极化问题。很多中青年上班族习惯了开车出行,运动量大幅下降,以至于体力虚弱、体重上升;另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次,导致运动过量。

    卢元镇教授说:“以我自己为例,最开始参加微信晒步数时,每天走1万步,大概能排到前十名。但后来,1万步的运动量只能排到三四十名,很多人每天步数高达2万~3万步,这就已经过量了,有可能起到反作用。”

    “晒走族”在朋友圈比拼步数

    一般来说,为了健康,每天可以走1万步,但这个1万步也要分人、分年龄、分情况来看。

    如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走,每天6000步足矣。

    对超过50岁的中老年人来说,尤其要注意适度,不必每天苛求1万步,过量的话反而会毁全身!


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联系QQ:3402123920   最后修改时间:2019-12-13 16:06:23
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