谁偷走了你的免疫力？10种生活习惯要改正

    华龙网2017年9月13日10时讯 我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。你的第一反应或许是这个人的体质有问题，殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等，都可能是致病因素。

    这10种人最容易免疫力低下

    1、缺少睡眠

    缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

    芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

    2、以车代步

    研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

    专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

    3、不爱喝水

    充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

    建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

    4、被动吸烟

    被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

    5、压抑情绪

    美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

    6、社交圈子小

    研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

    7、缺少幽默感

    美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。

    因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

    8、滥用抗生素

    滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

    埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

    9、夫妻冷淡

    肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。

    在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

    10、生活中缺少歌唱

    唱歌有助于提高人的免疫力。

    德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。

    华龙网整合