献上中秋"健康指南" 助你远离"节日病"

    中秋佳节亲友聚会，难免会饮食过度、熬夜玩乐，加上天气变化，容易导致疾病，会让不少人患上“节日病”。对此，小编特意为大家整理了一份“健康指南”，祝大家远离“节日病”。

    ◆中秋“健康指南”助你远离“节日病”

    1、肠胃：暴饮暴食伤肠胃

    节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，有的人喜欢打牌，有的人喜欢游玩，有的人喜欢唱歌，吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象，导致胃肠功能被严重削弱，容易引发肠道痉挛，影响消化吸收，出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。

    健康指南：适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会;注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒，以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品吃多了会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

    2、食物：吃剩饭剩菜小心食物中毒

    许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这就埋下了隐患。节日期间往往做菜较多，经常剩下留着以后几天吃，这样一来食物极易发生变质，产生大量的细菌，如果烹饪消毒不彻底，就会使吃的人中毒。

    健康指南：预防食物中毒，必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物不吃，防止食品生熟交叉污染。

    3、传染病：谨防感冒大流行

    中秋节是亲朋好友聚会的大好日子，人来人往，易造成一些传染性疾病的发生。加上这时的天气正适合于各种感冒病毒的繁殖和传播，如果你接触到这些病毒，自身的抵抗力又不高，轻者自身会发病，重者会造成全家的感冒大流行。

    健康指南：中秋期间为了防止呼吸道疾病的发生应注意两点：一是患感冒的人应自觉减少或不去走访;二是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。此外，有些传染性很强的疾病有时也会通过口、手乘虚而入，如急性传染性黄疸性肝炎、乙肝、肺结核病、猩红热、细菌性痢疾等，要注意清洁。

    4、饮酒：切莫借酒消愁

    节日大家相聚在一起不免要来上几杯酒，有的人一沾上酒，就没有了节制。人体内的酒精含量超过一定的极限时，会有3种严重的危害：一是诱发脑中枢神经麻痹，反应变得迟钝，意识处于朦胧状态，容易出现激动行为；二是内脏各器官尤其是肝脏的负担加剧，极易引发病变；三是视神经受损相当严重，会出现视力模糊等障碍。

    健康指南：饮酒时做到“饮酒而不醉”，切勿以酒当药，借酒消除烦恼、寂寞、沮丧和工作压力等，也不要把酒言欢，以酒助兴。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。若酒后呕吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，以免胃里没有东西而呕出血来。

    5、情绪：思念故人易抑郁

    “每逢佳节倍思亲”，中秋期间许多多愁善感的人会怀念已故的亲人，尤其是老年人，于是就会在精神上出现不快，心情产生压抑，思维就会出现偏执。具体的表现是不爱讲话，食欲不佳，喜欢独自一个人躲在角落里思考问题或是外出散步，时不时地讲出一些莫名其妙的话，或者拿出一些以往的亲人照片或遗物看，又或者常常感到身体不舒服，总是想睡觉。还有的人大量地吸烟、饮酒等。

    健康指南：中秋节期间要关心心事重的家人，可采用多种方式（聊天、散步、游玩等）为他们送去温暖，让他们摆脱孤独和寂寞。

    ◆坚持“迈开腿” 让你少“胖三斤”

    “每逢佳节胖三斤”，这是很多人在节假日要面临的痛。节日里好吃好喝，如果再不运动，体重当然要默默的长起来。春节假期保持运动，把大吃大喝给身体造成的负担，转化为卡路里消耗在各项体育运动中，不失为健康生活的一种方式。

    节假日应坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。节日期间可选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、徒步、打太极拳、骑自行车等运动，也可以选择瑜伽、游泳等室内项目。不同年龄段健身时要选择适合自己的运动方式，不要做高强度或身体不能承受的运动，以免对身体造成伤害。（华龙网整理）