女人爱吃鱼，好处特别多

华龙网9月14日14时讯 很多人都爱吃鱼，鱼肉营养丰富，含大量优质蛋白质。而且脂肪少，吃起来细腻嫩滑，容易消化。近年还有研究发现，女性更适宜多吃鱼，因为除了鱼肉脂肪少、易消化，常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些特殊益处。

1、有利胎儿健康生长

丹麦科学家研究发现，经常吃鱼的孕妇出现早产的可能性，远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。他们还发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

研究人员认为，鱼肉富含Ω-3脂肪酸，这种物质可能有防止早产和有效增加新生儿出生时体重的作用。

注意：对鱼类过敏的孕妇要慎吃鱼。另外，孕妇最好不要服用鱼油，否则会增加出血几率。

2、防乳腺癌

有研究称，日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常食用深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和Ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。

3、防止糖尿病并发症

患糖尿病的女性发生心血管疾病的危险性很高。但国外研究证明，女性糖尿病患者吃鱼越多，16年内发生心脏病的可能性就越小。相比很少吃鱼的，每周吃鱼5次以上的糖尿病人，心脏病的发病率可降低***%。

4、防中风和心血管病

英国研究人员曾对8万名34～35岁的女性进行跟踪观察研究，14年后发现，经常吃鱼有助于减少女性中风的危险，如果每周吃鱼5次，妇女中风的发病率可减少52%。研究认为，其原因是鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸，降低血脂，特别是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，这种脂肪酸还能防止血小板凝集，可起到预防血栓形成、防止心血管疾病及脑中风的功效。

注意：患有肝硬化、结核病、痛风以及出血性疾病(包括血液病)的人不宜吃鱼。

5、少女吃鱼可减缓痛经

丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过3个月之后，这些少女的痛经症状得到了改善。专家认为，鱼油（包括鱼类）富含的Ω-3脂肪酸对痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼。

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