多做这些事提升免疫力

    华龙网8月16日16时35分讯 人们也应有健康生活习惯。专家建议读者多做以下几件事，以提升个人身体免疫力，促进健康！

    1.多吃温热的食物

    食物消化最好的温度介于37至42摄氏度。为了避免食滞不消，人们应避免食用生冷食物。这是由于生冷饮食会减缓食物消化过程和新陈代谢。

    2.加一小撮盐

    盐有助祛除体内的燥热，并促进排便。但也应避免过度调味食物，以免导致身体缺水及肾脏衰竭。

    3.保持规律运动的习惯

    运动不仅有理气活血，舒筋通络的作用，多做中等强度的运动也有助消减压力，并提升专注力，运动完也会让你一夜好眠。

    4.确保睡眠充足

    保持规律的睡眠习惯，有助调整好昼夜节律，从而提升睡眠品质。