熬夜对身体的伤害补觉再多也无法弥补

    华龙网2017年8月12日10点讯 为什么睡眠不足会使人发胖呢？法国睡眠专家奥利维?科斯特解释道，人在规律作息状态时，新陈代谢机制会按照昼夜交替规律进行。晚上睡觉时，身体通常会分泌抑制食欲的荷尔蒙‘瘦蛋白’，熬过漫漫长夜;而白天为了保持精力充沛，身体会分泌刺激食欲的荷尔蒙‘脑肠肽’。如果减少睡眠时间，就会打乱新陈代谢规律，使人食欲大增。另外，睡眠充足的人醒后会选择低热量食物，而熬夜后人往往更想吃高糖高脂的食物。 神经生物学家若埃勒?阿德里安指出，因为睡眠不足使人疲劳，醒着的时间延长了，多出来的时间人们并不会用来健身，而更可能用来嚼东西，这样便陷入了恶性循环。如果你辛苦减肥、健身却收效甚微，问题或许就出在熬夜上：“瘦蛋白”的分泌会减少脂肪和肌肉，但肌肉减少得更快。

    有人可能觉得偶尔熬夜没关系，然而事实上，一周熬两次夜和长期睡眠不足都会对身体造成难以弥补的损害，使人陷入长期的食欲紊乱，甚至引发肥胖、糖尿病和高血压等症状。不过熬夜的影响也因个人体质而异，有人长期熬夜也不会增重，有人却再也控制不了自己的体重。

    如何知道自己是否睡眠不足呢？科斯特医生指出，如果你自然醒的时间和工作日起床时间差距在两小时以上，就说明你睡眠不足。另外，早晨起床难、午后犯困，都是睡眠不足的表现。

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