孕前营养要充足

    华龙网3月29日16时讯 许多孕妇及其家人只重视孕期营养，而忽视了孕前营养。殊不知，这样做很容易给孕妇及胎儿带来不利影响。孕前的营养供给方案应当参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，为受孕和优生创造必要条件。

    其次，要保证充足优质蛋白质的供给，每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

    第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

    第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

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