踮脚走能护肾

    华龙网8月14日17时18分讯

    踮脚走能护肾

    踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，按摩足三阴可温补肾阳。

    每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，达到刺激穴位的目的就可以。

    边拍边走呼吸畅

    左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

    坚持可锻炼肺部，有助呼吸通畅。

    走走跑跑燃脂肪

    运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。

    这种运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。