如何预防微量元素缺乏？

华龙网11月15日13时30分讯 一般来说，只要日常饮食稍加注意，宝宝没那么容易缺微量元素的。如果家长实在有这方面的担心，那么我们也可从以下3方面来预防：

1.母乳喂养

母乳是迄今为止最适合婴幼儿的天然营养品，是任何营养品都无可替代的。母乳中不仅含有丰富多样的营养物质酶抗体，而且母乳中所含的微量元素也是最容易被宝宝所吸收的。

不过值得注意的是，母乳喂养期间，要注意补充维生素D。

2.均衡饮食

每种食物中所含的微量元素有所不同，只有做到均衡饮食，摄入的食物丰富多样，才能避免出现包括微量元素在内的营养缺乏。

担心孩子缺铁，可以让孩子多吃红肉、动物肝脏和血液制品，并注意补充维生素C；担心孩子缺锌，可以适当让孩子多吃海产品。

3.多吃粗粮

孩子的饮食不是越精细越好，食品在加工过程中可能会造成营养物质的流失，这其中就包括微量元素。

所以鼓励孩子多吃粗粮，也能有效的预防微量元素缺乏。

专家提醒

儿童一般情况下不需要补微量元素，过量补、大量补反而会给身体造成负担。就算有特殊情况建议做检测，也要结合儿童生长发育情况、临床症状，综合多方指标来看。平时注意均衡饮食，生活规律即可，无明显症状不需要检测。

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