为何大热天怕冷? 可能是因为你经常做这些事儿

    夏天，很多人不开空调就会不停的出汗，然而有些人总是感觉很冷，特别是在空调房里面。据了解，夏天畏寒怕冷，从中医的角度来说是阳虚的表现，体内阳气不足。那么，阳气不足怎么办？如何调理？

    ◆何为阳虚？

    阳虚体质的人有小部分是先天阳气不足所致，而大部分都是由于后天没有好好调养好。随着社会的进步和个人生存压力的增加，在日常的生活里，人体内存在着很多的透支的行为。早上醒来觉得还没有睡够，晚上又睡不着，经常忘东忘西。还有的人经常不注意饮食调养，这些都是导致阳虚侵体的重要表现。

    ◆体内阳气不足，要补！

    1、饮食

    多吃补阳食物，如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、虾米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

    2、运动

    因“动则生阳”，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，也可常做日光浴、空气浴，强壮阳气。不过，饮食、运动养阳气见效缓慢。

    ◆这些生活方式伤阳气，你知道吗？

    1、冷气空调很普遍

    单位有空调，商场有空调，家里晚上吹空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

    2、常吃生冷寒凉的东西

    很多人喜欢喝凉茶等冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

    3、滥用抗生素

    从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

    4、经常晚睡

    养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵，一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

    ◆小贴士：夏季养生饮食

    1、宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；

    2、适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品，但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。

    3、多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分

    4、饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，饮品以温为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，温食以助阳气。夏季食稀粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。（华龙网整理）