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“过午不食”副作用大 减肥慎用此法

2019年02月22日584未知admin

  “过午不食”源于佛教的修行。据介绍“过午不食”即“不非时食”,意思为不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明。 

  如今,“过午不食”的方法经常被减肥人士使用。经济日报-中国经济网提示,“过午不食”副作用大,使用此法要“因地制宜”,谨慎而遵循健康规律。 

  首先,和古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉——如果不吃晚饭,甚至断食,就会使身体在消耗中缺乏能量的补充。人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。 

  此外,就效果而言,人如果长时间处于空腹状态,身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。 

  专家建议,相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。


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联系QQ:3402123920   最后修改时间:2019-12-08 08:20:59
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