预防中暑有妙招

    华龙网8月14日9时18分讯 伏天酷热，不管是长时间在太阳下，或频繁进出室内和室外，当我们身体无法正常调解体温，特别是无法散热，就容易中暑。预防中暑除了多喝水，也要注意喝水的节奏，另外还可以从食物下手，炎热的夏天可以多吃这些食物，避免中暑上身。

    多喝水

    但不要一次喝大量的水，每次约300ml，也不要灌大量冰水喔！

    补充电解质

    夏天会大量流汗，除了喝水之外，也要补充流失的电解质。这时盐卤就非常好用，将盐卤稀释100倍+柠檬汁/片，做成无糖运动饮料喝。

    补充足够的蛋白质

    高热气温会让人体机能消耗大，要适时补充营养，多吃富含优质蛋白质的食物会很有帮助，例如：鱼肉、鸡蛋、鲜奶、豆类食品。

    喝梅汁吃酸梅

    除了酸梅生津止渴，梅子含有柠檬酸，可以预防中暑，消除身体因为高热而产生疲劳。有些酸梅还含有盐分，也可以补充电解质。