良好的生活习惯和心理状态有助睡眠

2019年02月18日358未知admin

华龙网2月11日20时讯在睡前进行适量的锻炼也有助于“安眠”。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，并且不能过量，不要剧烈运动，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，过量和剧烈的运动会让人难以入睡。

从心理的角度来看，每个人都要对睡眠有一个正确的认识。睡眠是一个重要的生理现象，偶尔多睡一点、少睡一点，或者出现失眠，都不需要过度紧张，不要过度关注睡眠本身，要顺其自然，调整好心态。