几个动作帮你缓解晕船、晕车等症状

    华龙网9月14日时20分讯 你经常会恶心晕船晕车吗？如果有，那你就得读读这篇文章了。这里有一些简单的瑜伽动作，可以帮助你缓解这些症状。什么是晕动病？

    晕动病（又称晕车病）是一种常见的疾病，是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。几乎每一个人曾经都有过这样的经历，患者初时感觉上腹不适，继有恶心、面色苍白、出冷汗，旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐。如果您以上的症状较为严重，在进行下面的瑜伽练习时，请先咨询您的医生。 1、简易坐简易坐是瑜伽体式中的基础体式，它可以有效的改善晕动病。

    将手臂放在椅子或者凳子上，头在手臂上休息，2分钟。如果依然感觉到恶心，重复练习一次。 2、靠墙倒箭式倒箭式不仅可以缓解晕动病，对身体健康有非常好的益处，而且改善血液循环，同时还可以缓解足部疼痛。

    仰卧，臀部靠墙，抬起双腿向上，与地面垂直，呈现出“L”的形状，双腿靠墙休息，双手放在身体的两侧，如果感觉到不舒服，可以将靠枕或者毛毯放在颈部后侧，保持这个动作直到晕动病的症状慢慢消退，通常大约需要5-10分钟。 3、束角式束角式对身体健康有很多好处，可以提高生殖器官的力量，缓解和消除晕动病的症状，这个动作比较难以掌握，需要一些时间进行练习。

    坐在地板上，双脚并拢，用双手的食指和中指套住双脚的大拇指，尽量将双脚靠近骨盆，躯干正直，保持这个体式3分钟，如果腿部感觉到疼痛，适当减少保持的时间。 4、仰卧英雄式仰卧英雄式对身体同样有众多的好处，这个体式中，横膈膜远离肝胃，帮助缓解晕动病的症状。

    屈膝跪立，臀部坐在双脚的中间，身体向后直到整个身体躺在地面上，保持这个体式1分钟，或者保持到恶心的症状开始减轻，可以使用抱枕、折叠的毛毯放在身后，让体式变得简单。 5、瑜伽深呼吸瑜伽深呼吸通过释放腹部和横膈膜的压力来缓解晕动病的症状。

    根据个人情况，可以采用莲花座，闭上双眼，深呼吸，吸气，屏气10-15秒，慢慢的呼气，流动的新鲜的氧气穿过身体，将帮助你缓解晕动病的症状，深呼吸练习5-10分钟。如果需要的话，再重复练习一次。注意事项：以上的动作练习会帮助你缓解晕动病的症状，但在练习的过程中，要避免躯干前屈，否则会让症状加严重。当你下次感觉到恶心时，花一点时间练习这几个简单的瑜伽动作来帮助你缓解症状。