身体是会说话的 来听听它在说什么吧!

    华龙网9月12日9时13分讯

    我们平时的一些生活习惯竟在不知不觉中伤害着身体！那么，身体器官最怕那些事儿呢？赶紧来看看，你到底犯了哪些错误！

    胃：“我最怕快、饱、烫”

    1、快。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤甚至有癌变的可能。

    2、饱。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

    3、烫。很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。当黏膜细胞出现病变后，有可能引起癌变。

    怎么保护我：

    暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。

    一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。

    肠道：“最怕乱吃食物和拖延排便时间”

    1、排便不要忍，晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

    2、不乱吃食物吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。

    3、喝水不要忍有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

    怎么保护我：

    请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油或太甜，容易造成体内脂肪积累过多。

    起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。多吃纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。

    心脏：“我最怕突击锻炼”

    办公族们平时工作生活紧张，没时间锻炼，有些人偶尔有点放松时间便到健身房狂练一番，或是超负荷爬山锻炼，以为这样会有益于身体健康。但事实上心脏最怕这种突击锻炼，长期工作紧张，体能透支，疾病已悄然而至。一旦激烈运动，超出身体承受能力，发生意外的可能性会大大增加。

    怎么保护我：

    快走是我喜欢的一项运动。

    多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。

    腰椎：“最怕冻、压、重”

    1、冻。腰椎受到寒冷的刺激会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰疼，甚至腰椎间盘突出症的发生。所以，露腰露肚的服装应尽量避免。

    2、重。体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出。

    3、压。久坐最伤腰。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(例如前倾姿势)会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。建议每一小时起来活动一下，搓搓腰。

    怎么保护我：

    注意保暖、减轻腰部重压、避免久坐，适当进行身体锻炼。

    胆囊：“最怕饮食不规律”

    胆囊的作用主要是贮藏和浓缩胆汁的作用，胆囊对人体的消化功能有一定的影响，长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。

    怎么保护我：

    保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西。而有了胆囊病的人群要饮食清淡，规律进食。

    胰腺：“最怕发脾气”

    如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此，发脾气既会伤别人感情，又可能伤到我们。

    怎么保护我：

    每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。

    不要在心里结疙瘩，多进行自我开导，心情放轻松愉快；生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

    肾：“最怕劳累过度”

    当人们劳动强度过大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。

    怎么保护我：

    平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

    肝脏：“最怕饮酒过量”

    对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

    怎么保护我：

    肝脏最怕烟和酒。

    尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。

    膀胱：“最怕憋”

    现在很多人工作节奏快，强度大，经常会憋尿，其实这对自己的身体很不好，易导致排尿性昏厥，还会导致尿毒症、结石等病症。当膀胱的存储空间达到一定极限时，若不加以处理，会造成严重后果。

    怎么保护我：

    不要憋尿。