御寒选泡脚 再让老中医给您“加点料”

都市消费晨报、亚心网全媒体讯(记者夏莉涓 康颢严 通讯员刘盼 马莹)俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。眼瞅着就零下26度了!大冷的天,睡前泡个爽爽的热水脚,让周身都暖和起来,脚相信是不少市民的选择,可是泡脚御寒也是有讲究的,您知道吗?

“入睡前以热水洗脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部皮肤和组织的营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。”新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏表示,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚,“但泡脚并不能想泡就泡,不论是时间的选择、泡脚的时间长短、水温、适宜人群,都是有讲究的。”

“泡脚和洗澡是一样的道理,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,反而会加重身体的负担。”,由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。

“而饭前泡脚也不可取,容易导致低血糖。”宋国宏说,所以要泡脚的话,时间最好选在饭后一个小时,而且泡脚的时间不宜过长,以15分钟到30为宜,此时才能起到血液循环,缓解压力的作用。

确定了泡脚的时间和时常,那么温度方面有没有什么具体的要求,是否是温度越高越好?

对此宋国宏也给出了答案,“这种想法是错误的。”不仅水温高容易被烫伤,从人体的皮肤来讲,是有一个耐受度的,比如说,当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上,就会导致“低温烫伤”。所以通常来说,人体在接受外部热量时,温度控制在42℃-45℃为宜。

而对于喜欢泡脚的人,水温最好在37℃-40℃之间,以微微发汗为宜,本身体虚的人群,可以根据自己的实际情况,酌量减少泡脚时间。

掌握了泡脚的大概知识点,就要请出自治区中医医院推拿科副主任医师、腿足推拿高级顾问赵丰,给我们传统的泡脚“加点料”了。

“以艾叶泡脚为例,这是温肺的”。赵丰说,艾叶味苦、性温、无毒,具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效,也常用于针灸,因此它又被称为“医草”,而艾草泡脚能够改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

“而对于手脚冰凉的人群,尤其是女性来说,姜汁泡脚会是个不错的选择。”赵丰说,姜味性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状,“其实就是在温水中加入几块打扁的生姜,切片也可以,用姜汁泡脚具有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有非常好的功效。”

而对于民间流行的用盐水泡脚,赵丰笑着说,“这也不错啊,因为盐水泡脚是可以杀菌治脚气的。”用盐来洗脸、洗澡、泡脚都可以,如果是用盐水泡脚,在半盆热水中加入两大匙盐巴就好了,“经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒,防止脚气病的作用,还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。”

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泡脚也有禁忌人群?快看看这里面有没有你!

新疆晨报讯(记者夏莉涓 康颢严 通讯员 刘盼 马莹)“通常来说,大部分的人群都是适宜泡脚的,但也有少数的禁忌人群。”新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏坦言,比如泡脚最直观的感受就是,能使血管扩张,血流加快,所以就不适宜生理期的女性了,“最好在生理期来的前三天都不要泡脚,量少后可以酌情考虑。”

除了生理期女新,还有哪些人群是泡脚的禁忌人群呢?新疆晨报记者总结了新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏和自治区中医医院推拿科副主任医师、腿足推拿高级顾问赵丰给出的建议,进行了如下归类。

1、糖尿病患者

众所周知,糖尿病患者的皮肤比一般人要更脆弱,脚部末梢神经温度也不敏感,正常人觉得很烫的水温,他们可能感觉不到,所以就很容易被烫伤。一旦被烫伤,就算是一个很小的水泡,如果不及时就医,也可能会导致足部感染、溃烂,严重的甚至还会造成截至

2.静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以尽量少用热水泡脚、泡腿,不要用热水袋暖脚或者洗桑拿浴。

3.患有足癣等皮肤病

很多人存在一个误区,认为泡脚能缓解足癣症状,其实不仅不能缓解,反而还有可能导致继发性细菌感染。尤其是对于皮肤已经溃烂的地方,用热水泡脚会加重伤势。这个时候一定要敞开伤口,保持干燥通风。另外,足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,就很容易造成感染。

4.儿童

儿童时期是人体足弓形成的关键时期,这个时候,如果每天用热水给孩子泡脚,会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,这样下去,会增加孩子形成扁平足的风险。因此如果孩子的脚不是很冷的话,可以不用泡脚。

5.还有一些特殊人群不宜泡脚

生活中还有一些特殊人群,他们也不适合泡脚,比如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人等,这些人群都不适宜用太热的水泡脚或者长时间泡温泉因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。