健康理念需树立 果蔬粗粮总相宜

   华龙网3月29日9时讯  无论是节后的适当减重，还是平日的体重管理，首先要培养健康生活方式。健康的生活方式关键何在？ 简单来说，就是规律。在该工作的时间工作，在该休息的时间休息，让身体和心理处于一个相对规律和平稳的状态。

   在节假日大快朵颐之后，胃肠道的负担已经比较重，节后多吃蔬果、粗粮等富含纤维素、维生素的食物，少食用含有脂肪类的食物。在节后一二周内饮食尽量清淡，不宜再安排过多的聚餐活动，这有助于恢复相对规律的生活节奏。

  患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，由于其自身代谢已存在问题，如果胃肠道负担较重，摄入高脂饮食的患者在节假日时期容易出现胆囊炎、胰腺炎，饮酒过多则会引起消化系统疾病以及心脑血管疾病发作。因此，除了节假日期间饮食需控制，节后也要注意少吃油脂，不饮酒、吸烟，同时要适度增加运动量。

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