生长发育的黄金季节

    华龙网3月29日13时讯 春和日丽，万物生发，春季也是一年中孩子生长发育最快的季节，让孩子到室外活动能得到日光照射，对孩子的骨骼发育增长很重要。

    春季阳光充足，应增加幼儿户外活动的时间，每天不少于一小时。进行户外活动时不需要带帽子、手套，要让幼儿接触阳光，增强体质并促进钙的吸收，预防佝偻病的发生。

    孩子的身高虽与遗传因素有关，但后天因素也很重要，身体长高首先是骨骼的发育增长，家长应尽量为孩子提供户外锻炼的机会，可选择跑步、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸，促进神经系统和骨骼肌肉的协调。

    另外也要保证孩子有充足的睡眠，熟睡状态下是分泌生长激素的高峰期，因此让孩子养成早睡的习惯能保证生长激素的有效释放，从而有利于孩子长高。

    其他方面还要注意的是，给予孩子合理的营养搭配，多吃谷类、鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，保证生长发育中蛋白质的需求，还要注意多食鱼虾、绿叶菜等含钙食品以补充钙质。尽量避免反季节水果、油炸食品等易导致性早熟的食品摄入。

    期望家长们在掌握了这些小常识后，能将其坚持应用于日常生活当中，不要三天打鱼两天晒网，为了宝宝的安康，锲而不舍协助孩子更健康的成长！

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