脑出血日益年轻化 早期识别注意这几点

    在生活中，很多人认为脑出血是中老年人的“专利”。脑出血，又叫脑溢血，是指脑内血管突然发生破裂，迅速形成的局部血肿，挤压周围脑组织，产生相应的临床症状或体征。

    如何识别脑出血征兆？

    1、突然感到头痛、呕吐及抽搐，或一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳；

    2、与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清，或听不懂别人的话；

    3、暂时性视物模糊，以后可自行恢复正常，一侧眼睑下垂或出现失明；

    4、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地等，这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重以致迅速进入昏迷。

    如何应对脑微出血？

    1、控体重

    把体质指数（BMI）控制在最好控制在18.5~24，BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

    2、避疲劳

    过大频率的熬夜或超负荷工作容易诱发脑出血。

    3、戒烟酒

    抽烟喝酒都会导致心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

    4、调情志

    减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。

    5、饮足水

    多喝水可以稀释血液，生活中要养成喝水的好习惯。据我国营养指南，没有基础疾病的成年人，每日需摄入1300ml左右的水分。

    6、动左手

    多活动左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。

    7、择饮食

    早餐喝杯豆浆，有益血管健康；午餐吃点蒸鱼，补充不饱和脂肪酸，保持血管弹性；晚餐喝碗杂粮粥，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，有助于保护血管。

    8、多运动

    每周做3~4次有氧运动，每次30分钟左右，快步走、游泳、慢跑等。

    9、防便秘

    大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。

    10、动作缓

    建议不论是年轻人或者是老人，在活动时都不要过于猛烈地转动头颈部，这个动作容易导致头晕、头痛，严重时会诱发脑血管疾病。

    三招自测微出血

    1、闭上眼睛，双手抬起，伸出食指，用两个手指向中间对应。若食指无法对上，可能预示微出血。

    2、闭上眼睛，双手平伸等待60秒。如果无法保持，出现一只手上下抖动或是高度不一致，可能预示微出血。

    3、看面容。面部两边不对称，出现嘴角一高一低等症状，可能预示微出血。（华龙网整理）