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养生先养肺让你冬天少生病

2019年02月19日555未知admin

俗话说:“肺为娇脏”,肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。现在正是养肺的好时机,把肺养好了整个冬天都会少生病。
  冬季养肺 进补有道
   冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化,荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻,且平时不要吃得太饱。
   一、防燥润肺
   肺喜润厌燥,冬季气候寒冷干燥,使得肺处于很干燥的状态,从而机体的净化、防御功能大幅降低。
   措施:
   1、冬季要补充足够的水分,保证每日饮水2000毫升以上为宜。
   2、多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜等。
   二、增加肺气
   肺主气,肺气足,肺的宣泄功能正常,呼吸才能够通畅,这是养肺的根本。
   措施:
   1、增加肺气,可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。
   2、还可以选用百合、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨等煲汤。
   3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效,还素有“冬季萝卜小人参”的美誉,也是非常适合养肺的时令菜。
  保护肺部 远离危险因素
   冬季雾霾多发,PM2.5的浓度比其他季节明显要高。防霾要做到4点:
   1、注意天气
   雾霾天气时,减少户外锻炼;老人、儿童、孕妇、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。
   2、佩戴口罩
   普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定阻挡作用,常见的N95、KN90等型号口罩防护作用更佳。
   3、注意清洁
   外出归来时,要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。
   4、室内安装空气净化器
   要定期更换过滤机吸附材料,防止二次污染。
   除了雾霾,损害肺脏的因素还有:吸烟和室内空气污染,如装修污染、厨房内油烟污染。要注意远离各种危害肺脏健康的因素。 王欢 整理  


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