冬季为何容易出现肠道疾病

    冬季气温的剧烈变化“撂倒”了不少人，稍不注意一些疾病便乘虚而入，尤其是当下天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要关注和保护。那么在日常生活中我们应该如何保护好我们的肠道呢？接下来就随小编一起来了解一下。

    肠道疾病作为常见多发病，总发病率约占人口的20％左右。年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的中老年人及婴幼儿人群更为多见。

    冬季为什么容易出现肠道疾病？

    1、盲目进补，喜食辛辣油腻

    天冷了，大家都胃口大增，还讲究食补加餐。补品多是油腻食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良，胃堵、胀气。另外，冬天很多人都喜欢吃麻辣、海鲜等刺激性食物，如果餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

    2、过量的饮酒

    同样，过量的饮酒也会造成脾胃的损失，中医学认为酒为湿热之物，而脾喜燥恶湿，湿热易困着脾，影响脾的运化，除了出现上述的不适外，患者还可以有口干、便后肛门灼热、甚至出现便血等不适感，对于有消化道溃疡的患者，酒更是绝对禁忌。

    3、运动过少、长时间不动

    冬季天冷，人们的户外运动减少，大家都喜欢窝在家中娱乐。其实久坐不动也会损伤肠胃，影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。而且运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。

    4、保暖工作不到位

    胃肠部位十分娇嫩，特别是对温度的感知非常的敏感，如果气温变化太大，肠胃保暖不到位的话，“受凉”就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

    生活“六习惯”养成好肠道

    1、定期让肠道休息

    每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

    2、定点吃饭

    无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。

    3、睡前不吃太多东西

    如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

    4、不偏食

    早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。

    5、不熬夜

    养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。

    6、坚持运动

    每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳。但现在天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的患者，最好在中午有太阳时再活动。（华龙网整理）