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晚餐吃不对 9种疾病找上门

2019年02月21日314未知admin

有的人不吃晚餐,觉得能减肥,有利健康;有的人总是太忙碌,晚餐吃得有点晚,或者干脆忽略。和早餐、午餐相比,很多人觉得晚餐并没有多么重要。不过,据营养学家介绍,如果不重视晚餐,真的会影响寿命,因为不少疾病都与晚餐有关。
   肥胖
   吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,之后就睡觉了,故消耗的能量很少。
   如果晚餐吃得太多、太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,转化为脂肪沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。
   脂肪肝
   同样的,晚上吃得太多、过饱,而身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,从而形成脂肪肝。
   糖尿病
   长期不吃晚餐,糖原和能量物质不足,易引起体内升糖激素反应性增高,就会增加糖尿病风险。而晚餐吃得过于饱,代谢产生能量过度,也会增加患糖尿病的风险。
   心脑血管疾病
   很多病例显示,中国30~50岁的上班族“三高”情况很普遍,原因多是上班族平时工作忙,中餐没时间吃或者吃得偏少,而晚餐又吃得过饱过好,进而引发“三高”问题。而“三高”问题又会诱发心脑血管疾病。
   胃炎、胃溃疡
   胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就易出现胃病,导致胃炎、胃溃疡。
   胆结石
   如果长时间不吃晚饭,因为没有食物刺激,在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集,这样胆汁会变稠,容易结晶形成胆囊结石。
   胃癌
   日本科学家的一项研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,都会增加胃的负担,长期下去会增加患胃癌的风险。日本东京大学的栗田英男教授调查了30~40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯,发现他们大都有吃夜宵的习惯,其中晚餐时间无规律者占38.4%。
   神经衰弱
   在睡前吃东西,或多或少会影响睡眠质量。比如一些家长唯恐孩子吃不好,总是在临睡前还要给孩子吃不少东西,这样特别容易让孩子长胖,并且影响其睡眠质量,导致第二天精神较差,也会影响心情。长此以往,孩子有可能神经衰弱。
   尿结石
   人体排钙高峰期是餐后4~5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在晚上六七点,而且应不吃或少吃夜宵。  


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