预防骨关节炎 穿对鞋子是关键

    广东名医大讲堂

    广东省卫生计生委 南方日报

    广东电视台 南方新闻网

    联合主办

    第十二期主讲嘉宾

    中山大学孙逸仙纪念医院风湿内科副主任郑东辉

    超过60岁的老年人普遍有关节疼痛的毛病，尤其是膝盖关节。据统计，中国的骨关节炎患病人数目前约1.5亿，40岁发病人群达10%—17%，60岁以上达50%。

    日前，中山大学孙逸仙纪念医院风湿内科副主任郑东辉来到“广东名医大讲堂”，讲述骨关节炎的主要特点和日常防治的实用知识。

    南方日报记者 朱晓枫

    实习生 谢媛媛

    通讯员 粤卫信

    肥胖者也易患骨关节炎

    骨关节疼痛是很多老人家的通病，这种慢性病到底如何形成？郑东辉介绍，在正常情况下，两块骨头的接触面之间有层光滑柔软的软骨，能起到缓冲和保护关节的作用。但随着年龄的增长，软骨会慢慢老化，逐渐失去保护作用。

    “在早期，软骨会变得粗糙不光滑；到中期时软骨会磨损脱落；到晚期，骨头之间会长出骨赘，也就是骨质增生。”郑东辉说，除高龄老年人之外，还有其他一些群体也容易患上骨关节炎，如肥胖者、高强度锻炼者、负重工作者、基因遗传者、有创伤者等。

    应少穿人字拖平跟薄底鞋

    在日常生活中，穿对一双合适的鞋子能有效预防骨关节炎。郑东辉介绍，选择具有缓冲和防滑功能、鞋底较大，且松软有弹性的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。休闲鞋、运动鞋是预防骨关节炎的不错之选，这样的鞋稳定性较高，可避免摔倒造成骨关节损伤，同时鞋面也有保护足弓的作用。

    “少穿高跟鞋或者鞋跟低于5厘米的鞋，可以预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感。”郑东辉还指出，人字拖和平跟薄底鞋都对足部有一定的伤害，应该少穿。

    很多骨关节炎患者为了避免关节损伤，会减少运动。但其实适当科学的运动，可锻炼大腿处的股四头肌，避免其萎缩。但要注意不要做膝盖关节负重运动，如下蹲起立、半蹲、爬山、跑楼梯等。“运动前要先热身，运动量由小到大。散步、慢跑、游泳、踩单车是比较适合骨关节炎患者的运动。”郑东辉说。

    名医答疑

    问：骨关节炎能痊愈吗？

    郑东辉：骨关节炎属慢性病，是由关节劳损、老化引起，难以痊愈。目前的药物治疗也无法使其痊愈，但可以通过保健和其他措施延缓病情。

    问：补钙能否预防骨关节炎？

    郑东辉：补钙是治疗骨质疏松等基础用药，不能治疗骨关节炎。骨关节炎的病因是软骨病变，与钙没有关系。