想要睡眠好喝点肉桂粥

    华龙网2017年12月29日13时讯 多项研究发现，饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物，睡得更香。

    绿茶、红茶和白茶。绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

    肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

    甘草。我们的肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

    百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

    柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

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