冬天小心关节炎来犯 远离关节炎要做好这几点

    近日，重庆天气较为寒冷，而最为难过的要数有关节炎的患者。因此，在这个季节，预防关节炎的侵袭是最重要的。那么，冬季如何远离关节炎呢？下面随小编一起来看看。

    ◆注意！这六种因素易诱发关节炎

    1、年龄

    就是随着年龄增长，软骨面经过长期磨损，新陈代谢能力降低，退变加快，致软骨破损引起。这种变化一般在20岁以后发生，30岁后有些人就有一定症状，50岁后60%，60岁以上90%，70岁以后100%软骨有退化。表现出症状的人>20%，求医者仅为5%。滑膜分泌功能减退，对关节软骨的润滑与营养能力降低。

    2、性别

    女性多于男性，特别是闭经后的女性多发，这与妇女闭经后激素分泌水平下降、骨质疏松、身材肥胖，以及女性骨盆宽大、步态内缩行走、两膝内侧压痛引起关节不稳有关。

    3、遗传

    与遗传有关，如父母，姑姑有该病者，儿女发生的可能性大。

    4、体重

    体重超重的好发，体重增加会增加关节软骨的负荷，使退化加重。

    5、饮食

    营养不良也是造成关节疾病的原因，因为软骨没有血管，营养依靠关节液吸取，而营养不足会导致软骨增值差，新生软骨不足，使负重区域发生磨损，并随年龄增长而加重。

    6、气候

    长期居住潮湿、寒冷环境的人多有症状。这主要是由于膝关节是“皮包骨头”的，关节周围无肌肉组织保温，热量往往供不应求。加上关节面的软骨组织多，血管稀疏，血液循环差，如果膝关节长时间受凉或受寒冷的刺激，可引起血管痉挛、血供差，使软骨的新陈代谢和免疫防御能力降低，以及骨内血循环不畅、骨内压力增高、关节内压力增高，引起症状。

    ◆远离关节炎可这样做

    1、天冷注意保暖

    在寒冷的冬季，应注重添加衣服为关节部位保暖，尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒。避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

    2、适当的运动

    对于关节炎患者来说，适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，如跑、跳、蹲等，而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。

    3、多晒太阳

    多晒太阳，每天与紫外线接触20―30分钟。因为阳光可将维生素d活化为维生素d3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

    4、注意饮食合理

    类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。（华龙网整理）

责任编辑：张义凌