想要一个不生病的宝宝？这三招一定要知道！

华龙网3月29日9时讯 宝宝健健康康不生病，这大概是每个家长的心愿。虽然宝宝能在生病的过程中不断增强身体防御系统，但我们真正希望的减少可以预防的疾病发生，减少过度治疗和滥用药物，同时在经历一些常见疾病时，宝宝能够拥有“扛一扛就过去”的身体素质。那么，平日里有些什么办法能够让宝宝少生病呢？

入门招式--“吃”

对于新生儿来说，坚持母乳喂养可谓是最便宜最方便且最有效的方法之一。宝宝出生后的数月内，自我制造抗体的能力很低。母乳（尤其是初乳）含天然抗体、活性免疫成份、酵素等营养物质，可增强宝宝的免疫力，预防多种疾病。而且母乳是充满生命力的，妈妈的身体会因宝宝不同时期的生长需要，制造和调配出最合适的成分，给予最佳的营养支持，帮助宝宝的脑部、眼睛、肠胃等方面的发育。此外，母乳还含有一些特别的酵素，帮助消化及吸收养分，还能减少成年罹患某些疾病的机率。

对于添加辅食的宝宝来说，养成良好的饮食习惯十分重要。每天的饮食应以新鲜未加工的食物为主，蔬菜水果肉蛋类均衡搭配（蔬菜多肉类少，鸡蛋1天1个）。如果孩子有挑食的情况，可以将孩子不爱吃的食物隐藏在其他食物中，比如将蔬菜加入肉丸或水饺当中。另外，家长还要减少摄入破坏免疫系统的食物，比如人造甜味剂、油炸食品、碳酸（含糖）饮料、食品添加剂、各种脂肪（反式脂肪）等，尤其是经过多重加工的食物，如腌肉、罐头等均会损害宝宝的免疫系统，一定要注意减少食用。

进阶招式--“脏”

孩子不需要生活在无菌的环境里，过度干净的环境会削弱孩子的环境适应力与身体抵抗力，消毒产品的滥用也会破坏家中正常的微生态平衡，对孩子的成长非常不利，例如一些过敏性疾病、鹅口疮等，也是因为“太干净”惹得祸。所以，家里只需保持正常清洁即可，孩子的用品也不必每天消毒。比如奶瓶奶嘴每天用水清洗干净，保持干燥，每周沸水消毒一次即可；无特殊情况，孩子每天只需冲洗一次屁屁即可……

有研究表明，接触丰富多样的微生物能有效增强孩子的抵抗力。家长不要担心孩子弄脏衣服，只要保证孩子的安全，便可以尽情让孩子去大自然中玩耍。虽然现在人们多生活在城市当中，但是在条件的允许下，可以适当的在公园里玩玩土、抓抓虫子、捡捡小石头也都是可以的。

大师招式--“补”

除了以上我们所说的两方面之外，想要提升宝宝的身体抵抗力，关键营养素的补充必不可少，营养素不是补的越多越好，而是补对才好。这就不得不说到维生素A对于宝宝身体免疫系统的重要作用。维生素A被称为“抗感染维生素”，能够从多种方面保持机体免疫功能的健全和完整。一方面，维生素A直接参与免疫功能，在提高免疫细胞活性和数量的同时，对免疫抗体的生成也有促进作用。另一方面，维生素A能保持人体皮肤黏膜、呼吸道黏膜、消化道黏膜的结构完整，有效提高免疫力，避免因缺乏维生素A导致的呼吸道和消化道屏障功能下降，给病菌入侵以可乘之机。此外，维生素D对于激活人体免疫系统也有关键作用，如果体内缺乏维生素D，则意味着免疫系统杀伤T细胞在对抗感染时没有足够的战斗力。

因此，宝宝体内维生素AD的缺乏会直接影响免疫系统功能发育，导致反复感冒、腹泻甚至诱发支气管炎、肺炎、哮喘等一系列健康问题。说到这里，妈妈们就能明白医生为何建议从宝宝出生起每天1粒维生素AD滴剂（伊可新）的原因了吧？一定要坚持给宝宝补充到3岁以上，因为这一阶段是宝宝成长发育的关键时期，也是维生素AD最易缺乏的阶段，需要每天不间断地坚持补充，才能对抵抗力起到明显地提升效果。

除了以上我们所说的三招之外，每日适量的运动也能提高孩子的抵抗力，也是孩子未来成长过程中学习、社交等方面的重要基础。所以，一定要从小培养宝宝方方面面的良好习惯，才能拥有一个不生病的宝宝喔！

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