这三道素菜吃之前你要悠着点

    华龙网9月5日14时讯 很多上班族忙碌了一天，过了饭点，在外边下馆子的时候，喜欢点一个肉和地三鲜，再来个干煸豆角、过油茄子，荤素搭配，营养应该够了吧？但健康教育专家说，这三个素菜一过油，热量比肉还高，还可能会有致癌风险！

　　地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物。茄子富含维生素P和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超强的吸油能力，而炸过的茄子，简直变成了一个个小油包。青椒经过油锅“洗礼”，维生素C差不多也消耗殆尽了。

　　而干煸豆角，也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。而在油炸时，豆角可能外焦里生。下馆子，怎样点素菜？专家建议，考虑“两少两多”原则。“两少”是指“少放点油，少加点盐”；“两多”是指多选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等。

    健康是吃出来的，请合理膳食科学膳食。

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