过多吃甜食容易引发近视眼

　　 >>案例
　　 近日，有一位5岁的小女孩，因3岁时被发现近视并从那时就开始佩戴眼镜，如今度数涨到了300度。
　　 医生表示，小孩近视的主要诱因是不科学用眼，看电视、用电脑时间太长，每天大多数在两三个小时以上。除此之外，还有一个重要原因就是摄入糖分太多!
　　 不知道你小时候有没有幻想过，自己能活在五彩缤纷的糖果世界里，那里所有的东西都是由各种各样的糖果砌成的，牛奶糖、水果软糖、棒棒糖……最重要的是能肆无忌惮地吃。
　　 这种想法的来源无非是小时候对甜食的无法抗拒，还有父母对孩子吃甜食的抑制，害怕孩子吃过多的甜食引起蛀牙。然而，大量吃甜食，对于小孩子来说，还会助长近视眼的发生。
　　吃糖跟近视有什么关系?
　　 相关专家介绍，如果糖分摄入过多的话，很有可能会增加近视发发生机率，还有可能会加重近视的程度。糖吃得越多，近视则可能越严重。
　　 为了证明“吃糖过多会造成近视”这个问题，有学者给家兔喂养过量的蔗糖，结果兔子近视了。还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔，结果家兔的下一代也患有近视。
　　为什么糖吃多了会造成近视?
　　 1.吃糖过多会降低体内的钙质
　　 钙是眼部组织的保护器，具有保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性。人如果长期食用甜食，会使眼球壁的弹力减弱，导致大量钙从体内流失。
　　 体内若缺钙，会造成视网膜的弹力减退，导致晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。
　　 2.甜食吃多了会导致血糖升高
　　 甜食吃多了会使血浆渗透压上升，晶状体的渗透压也随之升高，倘若引起晶状体凸度和屈光度增加，就加会重近视，使得近视度数直线上升。
　　 3.代谢糖分需要大量维生素B1
　　 近视眼的发病机制虽然非常复杂，但是缺乏维生素B1是其中重要的诱因。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。
　　 如果经常进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。
　　 此外，维生素B1缺乏时，还会影响体内碳水化合物的氧化，对视神经能产生一定的毒害作用，进而容易诱发或加重视神经炎。
　　 预防孩子近视在饮食方面也要尤为注意。一般来说，每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5%。如果孩子的体重约为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克。
　　如何让孩子少吃甜食？
　　 1.把糖果、甜食藏起来
　　 不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到的地方。
　　 2.饭前饭后及睡前别吃甜食
　　 饭前吃甜食容易降低孩子的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，而睡觉前吃甜食则容易让孩子得牙病。
　　 3.采用替代品，逐渐减少糖食量
　　 可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等。
　　啥习惯会造成近视不断加深？
　　 1.用眼习惯不健康
　　 大家都知道长时间使用电子产品和近距离用眼过多会导致近视，其主要原因是睫状肌过度疲劳。因此，孩子尤其需要注意用眼健康。
　　 连续近距离用眼的时间不应过长，每用眼40分钟左右，就应当远眺或闭目养神10分钟。应特别注意合理用眼，避免过度用眼与不良视觉刺激。
　　 2.缺乏户外运动
　　 研究表明，增加户外活动时间对青少年近视眼的发生、发展有比较明确的保护作用。对于想预防近视的孩子，户外活动时间每天至少2小时，3小时更佳。
　　 3.吃硬质的食物过少
　　 人在咀嚼食物的时候可以促进脸部的肌肉运动，这也包括了眼球运动的肌肉运动，从而有效发挥眼睛晶状体的调节能力。所以，平时可以适当地吃一些硬质食物，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的增加。
　　近视患者饮食上该注意啥?
　　 在平时的饮食中，近视眼患者要多吃一些含蛋白质多的食物，例如：鱼、蛋和瘦肉。
　　 多吃含有钙质和磷质的食物，例如：豆腐、牛奶、核桃、花生、小白菜等。
　　 最后还要多吃一些含锌食物，例如：黄豆、紫菜、羊肉、肝脏等。 王欢 整理