儿童补钙以适量为宜 补钙7大误区要了解

    孩子是家里的宝，让孩子健康成长，是爸爸妈妈最希望看到的事，为了让孩子的身高不输在起跑线上，很多妈妈开始用各种各样的方法给孩子补钙。但是现实生活中，很多家长都是在给孩子盲目不该，那么，给孩子补钙究竟有哪些需要注意的呢？下面，随小编一起来看看。

    宝爸宝妈注意，这样给孩子补钙最科学

    1、补钙时间有讲究

    0-5个月的宝宝若有足够的母乳喂养或配方奶粉喂养，钙的吸收基本可满足小儿发育的需求。在宝宝6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，对钙的需求量也日益增长。所以，为了宝宝的正常发育在6个月以后应及时补钙。

    2、儿童补钙以适量为宜

    根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日，1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日，4-10岁宝宝为800mg/日。爸妈们在保证正常饮食的情况下，酌量给宝宝服用补钙产品。

    3、儿童补钙方式多多

    除了时间和分量外，儿童如何科学补钙还要讲究方式方法。目前，常见的儿童补钙方法主要有以下几种：

    食补：牛奶、海带、虾皮和豆类产品都是优质的钙质来源，能为宝宝提供充足的钙质，在日常饮食中可酌情多吃。水果方面，脐橙、柚子、橘子等都是不错的补钙之选。

    补钙产品：与食补相比，补钙产品的效果更加直接、稳定、有针对性。但爸爸妈妈们要注意咯，不同年龄段的宝宝，选择的补钙产品也有不同。

    儿童补钙有七大误区    

    误区一：补钙越多吸收越好，个头长得越高

    补钙要适量，应在医生指导下进行，如果补钙过量会对孩子的生长发育造成影响。婴儿补钙过量，会使其囟门过早闭合，限制脑部发育；幼儿补钙过量，会使骨骼过早钙化闭合，使身高受到限制，还会影响消化吸收功能、增加成年结石发病率。

    误区二：喜欢给孩子选择带甜味的钙剂补钙

    大部分婴幼儿钙剂是都是甜甜的，为的是让孩子更容易接受，但是此举会让正处于味蕾发育期的宝宝产生对饮食的偏好。因为婴幼儿味蕾娇嫩，记忆性极强，过早接触酸酸甜甜口味的钙剂会让宝宝放弃喝母乳和白水。因此，应该选择淡口味且接近母乳的钙。

    误区三：在牛奶中添加钙，补钙效果加倍

    牛奶加钙，会产生“倍添效应”。专家指出，以牛奶本身100mg/100ml左右的钙含量汁，它本身已是种“高钙饮品”，在牛奶中再添加钙，实无必要。在牛奶中添加钙粉，也是“爱子心切”的行为误区。因为牛奶与钙一起服用，会产生酪化反应，不能被人体吸收。正确的方法应该是，在两餐之间给孩子服用钙剂。

    误区四：补钙产品越贵越有效

    有些人认为，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好，并宣称钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。缺钙的宝宝，选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易吸收。

    误区五：通过食物就可以补钙，没必要服钙剂

    通常情况下，常规饮食不能满足婴幼儿补钙需求。婴幼儿只要通过食补就能满足对钙的需求了么？实际上，在当前国内膳食结构下，是不能满足常规补钙需求的，需要使用钙剂进行弥补。

    误区六：微量元素检查判断是否缺钙

    微量元素检测的是血液中的钙含量，而人体的钙大部分存在与骨骼和牙齿中，只有1%的钙在血液里。身体具有自我调节的功能，当人体中缺少游离钙时，会分解骨骼中的钙来维持血钙平衡，所以，孩子是否缺钙不能靠微量元素检测判断。

    误区七：多喝骨头汤就足以补钙

    大多数老百姓在补钙这件事上，对喝骨头汤情有独钟，他们认为多喝骨头汤，就一定不会缺钙。然而专家指出，骨头里面的钙在蒸煮时并不容易溶出，在熬制骨头汤时最好加醋帮助钙的析出。（华龙网整理）