佛山首位女铁人这样炼成

　　文/广州日报全媒体记者冯嘉敏、高敏华、刘鹏飞 图/由受访者提供

　　上周五，佛山先行书店里挤满了铁人三项爱好者，他们都在期待着心目中的“女神”晓风（化名）分享她的参赛经验和感悟。今年9月10日，晓风在韩国完成了自己的首场“大铁”，同时成为佛山地区首个完成“大铁”的女性。在晓风看来，铁人三项的正确打开方式应该是，做最充分的准备，去享受运动的乐趣。

　　从“最怕跑步”到5小时完成首次全马

　　分享会上的晓风，一袭长裙，短发披肩，谈吐大方得体。这样一位斯文的南方姑娘，她娇小的身躯里，却总能迸发出无穷的力量。晓风是一位铁人三项运动的爱好者，更是佛山地区首个完成“大铁”的女性。至今为止，全国完成“大铁”的女性不超过50个。

　　在玩“铁三”之前，晓风已经是个运动达人。她自小游泳，多年来坚持徒步，徒步走过稻城、亚丁、格聂、雨崩、贡嘎、珠峰东坡、珠峰北坡、尼泊尔珠峰地区EBC、阿里大北线、川北甘南等地，6次进藏，去过8次云南15次四川，足迹走遍全国及18个国家和地区。后来，她开始了骑自行车。

　　令人意外的是，晓风读书时其实最怕跑步，“跑800米都要累死”。转变来自两年前，那时晓风没时间爬山，正想着用什么方式来维持体能。一位西樵跑协的朋友建议她以自己舒服的速度跑步。

　　5个月后，晓风决定参加全马。此前，她既没跑过半马，最远只跑过14公里，与全马42公里相去甚远。晓风回忆说：“当时所有人都跟我说，跑全马之前一定要跑一次30公里以上，不然肯定会‘撞墙’。”但她却不这么认为，“我运动时有很清醒的认识，要掌握运动节奏，善于去思考总结。多年运动中，我从来没有抽筋。”最后，晓风历时5小时顺利完成贵阳国际马拉松。这对首次参加马拉松的人来说，是个相当不错的成绩。

　　游泳时浪很大 吐完继续游

　　“我一个朋友参加过铁人三项比赛，我那时很想参加，但很害怕跑步，觉得10公里很难完成。”克服了对跑步的恐惧后，晓风开始“入坑”铁三。2015年10月，晓风参加了广东铁人三项联赛，用时3小时14分完成自己的第一场“标铁”，获得女子全场第10名。2016年11月，晓风又参加了IRONMAN70.3厦门站赛事（游泳1.9公里+骑车90公里+长跑21.195公里），完成时间7小时8分。“厦门站的比赛是在海里游泳，浪很大，又腥又咸的海水让人反胃，我停下来吐，吐完再继续游。”尽管“铁三”充满了不确定性，但晓风仍乐在其中。

　　迷上“铁三”后，如同众多“铁三”爱好者一样，“大铁”也自然而然地让晓风心驰神往，她决定参加今年9月10日的IRONMAN韩国求礼站赛事。晓风说，考虑到226公里的“大铁”的超高强度，她提前大半年开始了训练。在政府部门工作的晓风，为了保持工作、家庭和训练间的平衡，她早上5:45起床到世纪莲体育中心游泳，下班后再去跑步几公里。晓风有点不好意思地笑了：“我很怕晒，一般都在健身房或河堤上骑车。有次在河堤上实在太热了，中午12点就受不了回家了，不然会中暑的。”

　　带伤上阵完成首场大铁

　　本以为梦寐以求的“大铁”会在持续训练后如期而至，但是没想到，比赛前两个多月晓风不小心扭伤了脚。“那时我正想加大训练量，受伤让我足足停了一个月。对习惯运动的人来说，一旦停止运动是很痛苦的。”虽有遗憾，但回想起来，晓风仍强调“安全第一”。

　　9月10日，IRONMAN韩国求礼站赛事正式开赛。“我当时还很担心脚伤，游泳时脚往后蹬都不敢太用力。当时游泳是在公开水域进行的，没有设置泳道，为了争取更短的游泳距离，比赛过程往往是简单粗暴。别人把我拍下去两次，直接就从我上面游过去了，游蛙泳蹬腿还被人拉扯。”晓风说，脚伤在身，加上当天湖面雾气很重，自己因为近视还看不清浮标，为了安全起见，她赶紧游到了外圈。

　　好不容易到了跑步比赛的后半程，状况再次出现。“跑着跑着我觉得心有点闷，耳边还响起了救护车的声音，当时就觉得要悠着点。”晓风把跑步速度降了下来，最终以15小时21分钟的成绩完成了自己的首场大铁。她说，“大铁”的奖牌还是到了分享会才第一次拿出来仔细看，“因为完成的那一刻，什么都已经不重要了。”

　　感悟：享受过程才是正确的打开方式

　　在晓风看来，铁人三项正确的打开方式是做最充分的准备，去享受过程。“铁三比赛通常设在风景区，游泳的公开水域平时不对外开放。在封闭赛道里、在工作人员的保障下游泳，是非常享受的。”在韩国的赛道旁，晓风看到有人在漂流，伴着飘落的黄叶，风景特别美。“我觉得正确的示范应该是，跑完之后像没事一样。安全完赛且享受运动的过程才是运动的目标。”

　　“我们常常仰望星空，其实最亮的星就在我们身边。”晓风很欣赏这句话，她玩“铁三”是受身边朋友影响，同时她也为能影响到身边人而高兴：“我女儿以前最不喜欢运动，现在她也慢慢开始跑步了。”

　　“铁三”比赛不能带通信设备，事无巨细都要自己完成，这让晓风变得更加独立。在爱上“铁三”的日子里，晓风认识了很多朋友，对工作、对人生的其他事情也敢于去尝试。“残疾选手在游泳时需要由工作人员抱到出发点，骑车时需要在躺车上用手摇，跑步也是用特殊的车。”晓风说：“没什么是不可能的，先设定目标然后做计划。‘大铁’最难的就是报名的那一刻，决定报名就成功了一半。”

　　“大铁”

　　铁人三项运动由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。

　　“IRONMAN”在体育界被称为“大铁”，包含3.8公里的游泳、180公里的自行车和42.195公里的长跑，是深受“铁三”爱好者追捧的“极限运动的皇冠”。