秋冬季心脑血管疾病多发 几种食物呵护血管

　　秋季到来，天气转凉，之后会渐渐变为寒冷。有研究发现，心脑血管疾病发病有明显的季节性，发病多在寒冷季节及季节变换时。因此心脑血管疾病患者及中老年人在秋冬季应当对此有所警惕。

　　除了注重体检和保暖，不适时及时就医，经济日报-中国经济网为你介绍几种日常饮食中对维持血管健康有益的食物。

　　不饱和脂肪酸含量“大户”：三文鱼和牛油果

　　要减少心血管疾病的发生，必须避免摄取过多含饱和脂肪酸的食物，相应地应多选择不饱和脂肪酸含量高的油和食物。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。牛油果丰富的脂肪中，不饱和脂肪酸含量高达80%。

　　有助于减肥的食物：苹果和大蒜

　　苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　抗氧化高手：红酒和绿茶

　　绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。红酒中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素，不仅可以保护动脉血管内壁，还可以升高有益的高密度脂蛋白水平。

　　作为心脑血管疾病的“危险潜伏期”，秋冬季节中老年人应当做好保暖，天冷时适当减少晨练，并多喝水。