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补钙就喝骨头汤?不,这些东西更补钙!

2019年02月19日315未知admin

华龙网9月27日10时40分讯 专家表示,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,根本起不到很好的补钙效果!真正补钙的是这些东西!

这些食物才是补钙的佳品

1、第一名:芝麻酱

富含蛋白质、氨基酸等,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。并且芝麻酱中还含有大量油脂,有很好的润肠通便的作用。

2、第二名:虾皮

所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松症。

3、第三名:牛奶

牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体钙的最佳来源。而且牛奶中的钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收。

4、第四名:乳酪

奶酪能增强人体免疫力,促进新陈代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用。有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

5、第五名:芥菜

芥菜除了含钙量高之外,还含有丰富的维生素,能开胃消食,提神醒脑、缓解疲劳,还有解毒消肿之功。可作为眼科患者的食疗佳品,还可防止便秘。

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