“铁人”翁伟师：3年跑出的冠军
运动中的翁伟师。 南方日报记者 王昌辉 摄
“成绩出来了，我真的是男子组第一名，有点不敢相信。”跑完铁人三项的最后一个项目——半程马拉松，等待翁伟师的是一个让他惊喜的成绩。
日前，2017年全国业余铁人三项C级积分赛暨惠州市第四届铁人三项赛在惠州市区东江公园举行，共有来自全国各地的400名铁人三项运动爱好者参与比赛。
在10个组别的比赛中，惠州选手共获得了1个冠军、1个亚军和3个季军。其中，来自惠州市惠东县的翁伟师在男子半程18—65岁组中勇夺冠军。
从不爱运动到常跑半马
铁人三项运动属于新兴综合性运动竞赛项目，比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。
身材精干的翁伟师告诉记者，他的父亲爱好运动，在年轻时是校篮球队队员，但他自己以前却不爱运动，直到2013年看过张家辉主演的电影《激战》后才有所改变。
“我印象中张家辉很瘦的，但是海报上却肌肉发达。我希望像他一样身材强壮，于是就开始锻炼。”翁伟师说，刚开始时每天都会跑，看一些健身知识后，跑一天休息一天。小区周边的公园跑一整圈有3.3公里，第一次跑完全程，让他高兴了很久。
就这样，2圈、3圈……2014年3月，翁伟师沿着白盆珠水库跑了生平第一次约21公里的半程马拉松，用时两个半小时；2016年1月，第一次跑完全程马拉松。每一点成就都让原本不擅运动的他感到惊喜。“跑完之后身体很疲累，却也很放松，很舒服。”翁伟师感受到运动带来的乐趣。
2016年，翁伟师受邀担任巽寮湾半程马拉松的官方配速员。所谓配速员，又被称作马拉松比赛中的“兔子”，就是在比赛中和参赛者们一同起跑并依照固定的配速前进，这样不仅可以帮助跑者了解自身速度，还能激发选手获得更好成绩。
翁伟师说，他一般按照1小时45分的时间跑完半马，既不能太快也不能太慢，这样可以帮助参赛的运动员更好地发挥。
很快，翁伟师就不局限于跑步这一项。2016年，他买了游泳月卡，自学蛙泳，学习5天后就可以一口气游50多分钟，后来又自学自由泳，现在还不是很熟练。
“陪跑”心态报名却第一个冲过终点
惠州市第四届铁人三项赛的半程组，需要完成游泳750米、自行车20公里、跑步5公里。
在参加此次比赛之前，翁伟师抱着重在参与的态度：游泳是去年夏天自学的，自行车只在小学读书时踩过，至今已经“荒废”20多年，只有跑步一项比较有把握，“以前没参加过铁人三项的训练和比赛，半程都害怕不能够完成。”
参赛的原因有些偶然：翁伟师加入了一个铁人三项微信群，有朋友发这次比赛的报名链接，很多圈子里的运动“大神”都参加，于是他也跟帖参加。
比赛前一天晚上，翁伟师调好闹钟，却因为激动老是睡不着。睡到半夜醒来，以为睡过了时间，一看时间，才只到凌晨01：44。
翁伟师有些不好意思地说，铁人三项的第一项游泳让他“有点怕”：比赛时气温不高，下水有点冷，他也没有冬泳经验，只能用蛙泳。由于泳速较慢，前面300米，翁伟师的背、手、脚时常被后面的人手打到，只好游到外围让他们先过。750米游泳他用了22分钟，排名靠后，而前几名选手的时间都在19分钟以内。
于是，翁伟师全力骑完20公里自行车，慢慢赶了上来，骑行20公里用了37分钟，比平时训练时同样距离的快了7分钟。跑步5公里对他来说，难度不大——从赛后成绩看也确实如此，他21分32秒的成绩比所在组别亚军的跑步成绩快了3分多钟，“我跑步还可以再快一点，但换运动项目之后很容易抽筋，不敢用全力。”
快跑完的时候还发生了一件小插曲：翁伟师忘记了还有几圈，好在义工热心告诉他，快到终点了，还有义工大声告诉他“左转直跑就是冲刺。”于是，翁伟师顺利冲过了终点线，完成了他第一次参加正式铁人三项比赛的征程。
不过，当朋友告诉他是第一名时，翁伟师仍有些难以置信，直到成绩公布才晓得无意中创造了或许是参加锻炼以来的最好成绩。南方日报记者 王彪
■面对面
最有成就感是带动家人运动起来
南方日报：平时还参加过哪些比赛或者运动项目？
翁伟师：我参加了一个线上跑的活动，每跑一定距离上传运动记录，就能得到一枚奖章，去年一年就拿到几十个，大多是半马的，只能全部垒到卧室的书柜里。有位一起运动的朋友，脚部受伤还没痊愈，依然参加了这次铁人三项比赛，获得所在组的第9名。
南方日报：平时是如何进行铁人三项锻炼的？
翁伟师：运动锻炼以休闲形式为主，基本上是先游泳，然后上岸冲凉，再骑行，在这过程中看到好看的景致还会拍照留念，最后是跑步，运动结束了还会聚餐，这样的活动健康快乐。
南方日报：参加运动对您最大的影响是什么？
翁伟师：拿到奖更开心，没有拿到也很满足。我最有成就感的，是家人受我的影响也开始运动。儿子8岁，现在读小学一年级，从5岁开始就跟着跑3公里，线上跑得到的奖牌不少就是儿子拿到的，我跑步两三年后，受我的影响，我老婆开始练瑜伽，有时也跟着我一起跑。
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