华龙网1月31日11时20分讯 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙的吸收。所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。
全谷类食物中的植酸与钙结合形成无法被肠道吸收的植酸钙,影响钙的吸收。
脂肪类食物进食过多,消化后产生的游离脂肪酸很容易与钙结合,影响钙的吸收。
茶叶和咖啡中的单宁酸,也会影响钙的吸收。
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