早上起床先喝水还是先刷牙？

华龙网11月20日10时15分讯 我们都知道，早晨起床后喝一杯水可以清理肠胃，并将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物，促进消化。每个人都知道早上起床喝一杯水是非常健康养生的行为，这些很简单的小习惯一旦坚持下来是对身体健康有很大的影响的。

但是，我们早晨起床后到底是先刷牙好还是先喝水好呢？

有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思就是说，早上空腹喝水，晚上睡前泡脚，都能让人健康又长寿。经过一整晚的睡眠，人体由于代谢失去了一定的水分，此时喝一杯水，在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。

早上起床后应该先刷牙后喝水

在晚上睡觉时，人体口腔的唾液分泌量减少，厌氧菌生长加快，再加上牙齿上面本身就残存了很多食物残渣与污垢，可与钙盐结合形成菌斑。如果一起床就喝水，就会把嘴里不健康的东西冲入胃里，不利于健康。

有的人会担心，先刷牙再喝水的话，唾液中的消化酶会不会也被刷走呢？实际上这个担忧是多虑的。首先，我们睡觉时分泌出的唾液很少，产生的消化酶也很少，再者，如果我们不是在吃东西，那么消化酶是不会处于“工作”状态的。由此可见，刷牙对消化酶的影响很少，完全可忽略不计。

早晨空腹喝淡盐水真的好吗？

早上喝淡盐水可以促进体内物质代谢，排除宿便，但其实从健康角度来看，早上喝盐水是不提倡的。喝盐水会让人更易口干，加重脱水，对于高血压病人来讲更是会引起血压的升高，不利于病情。

早晨是血粘稠度最高的时候，血压也达到一个高峰值，因此，晨起喝淡盐水有可能会导致病情的波动。

喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。

相反地，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量仅为每日2-3克，完全可以从食物当中获取，所以如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。

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