为防老年人跌倒 北京设计防跌倒“毛巾操”

　　新京报快讯(记者戴轩)跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。根据调查，2014年北京超4成80岁以上老年人一年中发生过跌倒，而近1/3的老年人跌倒后需要到医院处理治疗。为了增强老人肌肉力量、柔韧性等，北京市疾控中心设计“毛巾操”预防跌倒的发生。今天(11月6日)下午，北京市疾病预防控制中心举办2017年北京市老年人防跌倒毛巾操汇演。

　　记者从北京市疾控中心了解到，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。同时，跌倒还导致了大量的残疾。随着北京市老龄化的加剧，老年人的健康问题面临巨大压力。

　　根据2014年在北京市部分区开展的老年人跌倒情况调查，60岁以上老年人一年跌倒发生率为15.6%，且随着年龄的增加，跌倒发生率呈显著上升趋势，80岁以上老年人一年跌倒发生率达到了25.9%，女性较男性发生率更高。62%的跌倒发生在小区内部，小区内公共场所、卧室、卫生间是跌倒多发地点。近1/3的老年人跌倒后需要到医院处理治疗，7.3%的老年人需要住院治疗。

　　市疾控中心介绍，老年人跌倒的发生，并不像一般人认为的是一种意外，而是存在潜在的危险，因此老年人跌倒可以进行预防与控制。国内外研究表明，坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，可有效减少跌倒的发生。“健康中国2030”规划纲要中明确指出，要开发重点伤害干预技术指南和标准，为此，北京市疾病预防控制中心和体育科学专家一起针对老年人年龄身体特点进行编排，设计出一套针对不同年龄老年人的防跌倒健身操，通过加强下肢力量、腰腹力量、柔韧性、身体平衡能力锻炼，预防跌倒的发生。

　　其中，毛巾操主要针对60岁左右的老年人设计，只需要1条毛巾作为辅助器械。全套操分为9节，5-6分钟，依次为预备练习、弓步前推、屈膝下蹲、侧向转体、侧身弯腰、前屈躬身、伸臂后展、单腿独立、放松练习。

编辑：吴娇颖 艾峥 校对：陆爱英