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这些人注意了! 你最容易被尿酸盯上

2019年02月22日153未知admin

    尿酸高是一种很常见的疾病,由于初期症状不明显,也不会对身体带来很大的危害,使得很多患者没有引起重视。那么,哪些人容易患高尿酸呢?下面随小编一起来了解。

    哪些人最容易被高尿酸盯上?

    1、喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏,或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人;

    2、经常喝酒,尤其啤酒、白酒的人;

    3、长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药的人;

    4、高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人;

    5、剧烈运动也会在短时间内升高尿酸,休息一定时间后会慢慢降低,因此如果你是爱剧烈运动的人,要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高。

    尿酸高饮食禁忌

    禁忌一:格限制嘌呤摄入

    嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。忌限制嘌呤摄入,蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,少吃脂肪,少吃盐,不宜使用抑制尿酸排出的药物.

    禁忌二:少吃脂肪

    因脂肪会减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。少用强烈刺激的调味品或香料。

    禁忌三:禁忌高蛋白质食物

    蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

    禁忌四:还要禁酒

    酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。

    禁忌五:禁忌火锅

    火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜,再饮啤酒,自然是火上添油了。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。

    如何预防尿酸高?

    1、不喝酒、少抽烟、多饮水

    饮酒最容易引起尿酸高,因为人在饮酒的时候往往伴有各种大鱼大肉、肉类食物、海鲜火锅等高嘌呤食物,这些食物都是非常容易引起尿酸高的,而且饮酒也会加快乳酸的形成,抑制尿酸的排泄。

    2、注意饮食规划

    首先应该避免暴饮暴食,其次是饮食的时间和方向,尤其是已经患有尿酸高和痛风性关节炎的患者,最好制定饮食计划,这样才能够更好地避免痛风发作、病情的加重。

    3、注意保暖

    中老年人要注意保暖,避免受寒受冻,因为随着温度的降低,尿酸在体内的溶解度也会下降,更加容易抑制尿酸的排泄,并且在温度较低的关节部位沉寂下来,这也是痛风发作的原因。

    4、适当锻炼

    适当的运动不仅仅可以加快血液的流动,还能够帮助体内废物的排泄,产生的汗液和尿液也能够帮助尿酸的排出,好的生活习惯也是预防各种疾病出现的关键。(华龙网整理)


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