冬季你被痔疮困扰了吗？ 预防发作记住4点

　　冬季，你被痔疮困扰了吗？ 据了解，冬季是痔疮的高发季节。冬季气温下降，空气干燥，为了抵御严寒，很多人隔三差五就要去火锅店大吃一顿。加上冬季穿着太多，行动不便，运动更是少之又少。专家指出，运动减少、常吃辛辣刺激食物都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。冬季如何预防痔疮发作？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

　　预防痔疮发作记住4点 

　　改变饮食结构 

　　在生活中要多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食品，摄取食物和水分要适量，多喝开水或多喝有通便作用的饮料。从前有痔疮病史的人要坚决避免大量饮酒，以及吃辣椒、芥末等刺激性食物。这些都会加重病情。

　　定时排便 

　　大便通畅是防止痔疮发生的基础。因此，要养成每日定时大便的习惯，不要边看报或手机边排便，排便时间尽量短些。

　　保持肛门部位清洁 

　　肛门部不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，应注意便后不要用过于粗糙的手纸揩拭肛门，并注意勤洗下身，勤换内裤，应穿棉织品内裤，以利透气及吸收局部分泌物。

　　避免久坐、多做提肛运动 

　　不要因为冬天行动不便就放弃运动，坚决避免久坐。即便不能进行有氧运动，每天做两次提肛运动，每次做30回，对预防痔疮也是很有帮助的。

　　缓解便秘试试这些食物 

　　黑芝麻 

　　《本草纲目》上也记载，黑芝麻主治腰腿疼痛、偶感风寒、痔疮肿痛等多种疾病。中国药典上称，黑芝麻性甘、味平，补肝肾、益精血、润肠燥，用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

　　无花果 

　　无花果中的多种有机酸、脂肪酶、蛋白酶，不仅能帮助消化，而且还具有消炎、抑菌、消肿、驱虫和增强人体免疫力的作用。无花果炖猪大肠，能益气、通肠、润燥，对预防便秘，辅助治疗肛肠疾病，有不错疗效。

　　蜂蜜 

　　每天1-2匙蜂蜜。蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肺止咳、润肠通便，可每天1-2匙，以300ml左右温水冲服。要注意的是，蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，会不同程度地破坏它的营养成分，因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

　　红薯 

　　红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。

　　白萝卜 

　　白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　4类人易患痔疮 

　　1、大便时有不良习惯的人。比如蹲厕所喜欢看书看报看手机的人。

　　2、久站、久坐和长期便秘的人。比如司机、脑力劳动者、白领。

　　3、孕妇。由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

　　4、暴饮暴食的人。习惯性暴饮暴食，加上常常食辛辣刺激性的食物（如白酒、辣椒、芥末）等。很易引发粪便干结、排便妨碍、腹压增加而引发痔疮。

　　（经济日报-中国经济网健康频道据河南商报、沈阳晚报、健康报网、羊城晚报等综合整理）