新文化志愿者协会心理健康团成立

心理咨询师正式加盟心理健康团，将不定期开展线上线下活动 新文化记者 王强 摄

活动现场 新文化记者 王强 摄

A04版■新闻回放

   新闻回放：今年39岁的朱明福因为患上重度抑郁症，他吃不下、睡不香，没有一点力气，什么也干不了。不能去打工，也没有生活来源，朱明福想治疗却没钱。新文化报报道此事后，引起社会的广泛关注。新文化志愿者协会推出心理课堂，200多位读者进入微信群，和心理咨询师直接交流。

   9月20日，新文化志愿者协会心理健康团正式成立，15名心理咨询师正式加盟。

   吉林大学心理学博士、新文化志愿者协会预备会员胡远超用了一个半小时的时间讲了抑郁症与抑郁情绪的区别，还教会大家许多排解心情的小方法，一堂课下来，很多人打开了自己心扉，露出了很久没有的笑容。

52名志愿者获得志愿者证

   昨天，长春市新文化志愿者协会召开了第二次会议，52名志愿者取得了志愿者证。

   新文化报社副总编辑、长春市新文化志愿者协会副会长李春萍，新文化报采访中心负责人、长春市新文化志愿者协会副会长孙振余为52名志愿者颁发了志愿者证书。李春萍说，“之所以要以一个媒体的身份牵头成立一支正式的公益组织，是与媒体的公益责任分不开的。《新文化报》自创刊以来，一直弘扬社会正能量，举办过多次助学、助残等爱心公益活动，其中“圆梦大学”活动坚持了十五年，帮助了500多名贫困大学生走入校园；每年的自闭症日、残疾人日都举办多场大型公益活动，呼吁社会各界关注、帮助这些弱势群体；每年我们也救助各类需要帮助的人群，组织各种捐助活动；抗洪救灾的大灾难面前，发挥着媒体人的一份力量，支援灾区，发出倡议的同时，伸出了援助之手。

   新文化志愿者协会从第一次筹备会议至今，短短两个月的时间，我们志愿者的行动一直没有停止。两个月的时间里，志愿者们组织了自闭症儿童防走失蓝手环发放活动、2017“圆梦大学”助学活动、组织自闭症儿童观看红色经典吉剧活动、组织志愿者为永吉灾区献爱心活动……

   我们的公益脚步不会停止，而且才刚刚开始，我们希望更多的人加入我们的志愿者队伍。”

15名心理咨询师

加入新文化志愿者协会

   最近，榆树市的朱明福因为患上严重的抑郁症，而引起了众多人的关注，很多有抑郁情绪的人都渴望交流，渴望打开心结。为此，新文化志愿者协会公开征集心理咨询师，帮助市民打开心结。短短的一周时间，近20位心理咨询师来电要加入新文化志愿者协会心理康团，昨天，吉林省仁爱心理保健培训学校董事长姜敏颉、吉林大学心理学博士胡远超等15位心理咨询师来到现场，填写了申请表，成为预备会员。

   姜敏颉表示，非常荣幸能为更多的需要心理援助的人服务，接下来的日子里，他们会进入心理交流微信群，点对点地帮助大家，也会对特殊需要帮助的人给予心理援助，希望让更多人开心起来。

   新文化志愿者协会心理健康团代理团长李慧明表示，以后将和心理健康团的志愿者们不定期的开展线上线下活动，帮助读者们走出心理困境，打开心结。

A试卷

自己有没有患上抑郁症？

   为了让大家了解抑郁这个很时髦的心理问题，吉林大学心理学博士、新文化志愿者协会预备会员胡远超准备了一堂生动的心理课，主要教大家认识抑郁症和抑郁情绪的区别，还教会大家很多调节方法。

   胡老师说，大部分人其实并不是抑郁症，只是抑郁情绪，这是两码事儿。如果您具备以下这些特点，您可以怀疑自己是否患上了抑郁症：

抑郁症有三条判断标准：

1抑郁情绪与所处的环境不相称（比如你的生活明明很幸福，你却总是感觉不快乐）

2抑郁的情绪显著而持久（达到或超过两周）

3反复发作

除此之外，您还要有以下附加症状：

1.自信心丧失或自卑

2.无理由地自责或过分的罪恶感

3.反复出现自杀的念头

4.精神运动性改变，激越或者迟滞

5.睡眠障碍

6.食欲改变

7.身体不适，功能性疼痛

除情绪以外

生理上也出现了症状：

1精神运动性抑郁，身+心像生锈的机器

2睡眠和醒觉的节律紊乱

3性欲减退或丧失

4体重下降，但非疾病或营养不良所致

5内脏功能下降

6脑神经功能紊乱的各种症状，如心慌、出汗、皮肤冷热感或者发麻感等

B答案

①我确实得了，怎么办？

②我没有得，但是我有抑郁情绪怎么办？

C支招

假如你患上了抑郁症——

   胡老师说，其实大部分人都不是抑郁症，患上了抑郁症正确的解决方法就是去正规的医院看医生，配合药物治疗，再结合心理辅导，两者相结合，才有好的效果。

假如仅仅是抑郁情绪——

   胡老师教了两种解决方法，这两种小方法，试验后会让您会心一笑。

   第一种方法是造句法，当您感觉心情不好时，您可以这样造句：“我感到……情绪，因为…… ”当您仔细地造句后，您会真正了解自己的情绪，缘自什么影响了自己的心情，反复造句后，您会发现，您的这个情绪就会慢慢地消失了，不用别人治愈便自愈了。

   第二种方法，胡老师教了一首歌谣，如果您最近正陷入抑郁的情绪之中，您可以试着读下面的几句话：

   1.我生气主要是由我的观念引起的；

   2.我生气主要不是外部环境引起的；

   3.我以后一定要少说你气死我了；

   4.我知道主要是我自己气死我了。

   您可以将这几句话，写下来，贴在房间里，反复读，当您读到两个月，如果还不行的话，那您就要去看医生了。

案例1：为啥自己突然不爱出门了

   抑郁这个词不是任何人专属名词，昨天来的人有年龄大的，也有年龄小的，有一对姐妹陪着一位91岁的老人来到现场，老人的老伴儿最近刚刚去世，老人最近心情很不好，姐妹俩带着老人来，希望能帮助老人从痛苦中走出来；还有一位老人，默默地坐在那儿，她说，她今年78岁了，突然发现很多以前的老朋友都不能和自己玩耍了，很多人因为身体原因不出来了，她也一下子没了朋友。整天呆在家里不愿意出门，她说，她现在不知道出门去哪里，不知道见到了人要怎么说话，手往哪放呀？

   胡远超说，这种老人现在正陷入自我否定及不安中，这很正常，这不是病，不要担心自己就是得了抑郁症了，而是要面对这样的现实，因为每个人都会面临老去，甚至死亡，所以家人的陪伴很重要，如果您的家里正有这样一位老人，请您多去关心，同时老人自己也要多和家人沟通，多与家人一起活动，重新找到适合自己的生活方式，调节自己的状态。

案例2：小时候的创伤影响了女孩的情绪

   胡老师讲了一个真实的案例。他有一个朋友，是个女孩子，一个博士，非常骄傲又漂亮的女性。可这么一个漂亮的女孩子一直到29岁才第一次穿裙子。结婚时，她突然很苦恼，无法沉浸到结婚的角色里。女孩找到了胡远超，她说，她觉得自己的心里有个空洞，每天都很不开心，很消沉。可在她现在的生活中却找不到不开心的理由。后来，通过谈话，胡老师了解了女孩子的成长史。

   她提到了一件事，有一次上学，父亲要去上班，外面下着雪，她那年刚刚5岁，她跟在父亲后面跑，想跟上父亲。可父亲没有理她，父亲骑上自行车走了，她在后面鞋子掉了，却追不上父亲。父亲这个举动深深伤害到了她，她从此感觉到父亲并不关心她。

   她的母亲也总是告诉她，女孩子要自强自立，一定要有自己的事业，不要依靠男人，在她的心里慢慢地意识到，她不愿意做女孩子，自己不愿意去进入那个角色。

   所以，胡老师表示，如果你的生活很美满，老公对你也好，孩子也不让你操心，一切都很好，可你还是不开心，那你就要寻找一下你过去的创伤，看看在成长的过程中你有没有情感上的空洞，这些很可能导致你现在的抑郁情绪。

案例3：一个优秀女孩的自卑

   胡老师遇到过一个学生，长得很清秀，学习也特别优秀。可你却想不到，女孩子每天都不开心，甚至来找胡老师倾诉。她说，“胡老师，我很不开心，我长得不漂亮，学习也不好，哪哪都不好。”胡老师就问她，“你在班级里排多少名次？” 女孩子轻轻地说：“老师，我在全学年排第一。”这个女孩子说，她平常什么娱乐活动都没有，拼死拼活才考了全年级第一名，可她的一个同学，每天不怎么学习，考试前只是突击性学习，考了全年级第三，她觉得很郁闷，所以，她觉得她的学习成绩很差。

   胡老师说，这个案例是真实的，很多抑郁症的人身上都有这样的自卑情绪，明明自己已经很好了，却还是觉得不够好，甚至会有深深的自责，有时候还会出现自杀的现象。

   小贴士 想看胡博士《如何远离抑郁情绪》可到新文化报官方微博观看直播回放

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   征集1：如果您是心理咨询师，想加入心理健康团，为更多的人服务，欢迎拨打0431-96618

   征集2：如果您无法打开心结，欢迎拨打0431-96618

   本组稿件新文化记者 冯艳