绿色菠菜美颜还减肥菠菜减肥食谱推荐

    华龙网2018年1月31日16时讯 今天小编就给你介绍两款款菠菜减肥的食谱，一起来看看吧！

    菠菜的营养价值

    1、菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

    2、菠菜富含膳食纤维，对预防便秘有好处。芹菜虽然有筋，纤维含量还是低于菠菜。

    3、菠菜富含多种抗氧化物质，氧自由基吸收能力(ORAC)在蔬菜中是最高一档。

    4、菠菜富含硝酸盐，趁新鲜时吃，有畅通血流和降低血压的作用，有利心血管保健。

    5、菠菜的其他营养素含量，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B2等，都高于蔬菜的平均水平。

    菠菜减肥食谱推荐

    菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤

    材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

    做法：

    1、先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。

    2、然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。

    3、放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

    小窍门：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

    菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾

    材料：菠菜、虾、法芥南瓜汁

    做法

    1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

    2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

    3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

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