冬季预防流感小知识

华龙网1月29日11时30分讯 都说春天是流感高发期，冬季其实也不例外，天气寒冷，容易生病感冒，这时候流感就悄悄靠近了，我们应该怎样更好的在冬季预防流感呢？我们来看一看冬季如何预防流感。

1、注意保暖不可少

冬天天气寒冷，抵抗力差，早上和晚上总是瑟瑟冷风抖的经历估计大家都有，我们常常因为出门没有添加足够的衣物而受寒，引发感冒。所以外出时最好多带件外

套,随时做好保暖的准备，以预防感冒。

2.运动锻炼身体好

冬季预防感冒要坚持进行运动，锻炼好自己的身体，建议每天坚持运动一小时，可以进行一些耐寒方面的运动或者可以去户外走走。爬山、慢跑、骑单车、跳绳等

，能加快新陈代谢,增强体质以及身体对寒冷的抵抗力，从而可预防冬天感冒。

3.生活规律要良好

饮食均衡，作息规律，避免熬夜，这样会保证咱们第二天精力充沛，还可增强身体免疫力，,减少了被感冒病毒侵袭的机会。从根本上杜绝疾病的发生。

4.健康饮食要注意

注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒小坏蛋乘

虚而入。合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C

有助于提高免疫力。记得多喝水哟！

5.注意卫生很重要

流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。戴口

罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，大家出门记得戴口罩噢！

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