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出三伏到处暑

2019年02月23日331未知admin

8月21日,是正式出伏的第一天,这意味着,“三伏”过去了!昨日又是处暑节气,中医认为,处暑过后暑气渐消,特别是早晚有秋凉的感觉。那么,初秋如何养生最健康呢?
  饮食:宜清补忌辛辣
   虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁荤食。
  起居:宜早睡早起预防秋乏
   除了合理饮食外,还要确保充足的睡眠及睡眠质量,以消除疲劳、增强免疫力。中医专家介绍,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多老人都有睡眠不足的现象,而处暑过后天气逐渐变凉,应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防秋乏。
  运动:宜轻松平缓 忌大量出汗
   秋天是锻炼的好季节,但秋天养“收”,不宜运动量较大,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
  护肤:别忽视防晒多补充维C
   处暑后太阳的紫外线辐射指数较大,这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒,千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果,多补充维生素C可以预防皮肤老化,增强皮肤的防晒效果,保持皮肤弹性。  


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联系QQ:3402123920   最后修改时间:2019-12-13 20:51:07
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