主页 >>

赶走瞌睡虫 春天不做“特困生”

2019年02月20日378未知admin

春天来临,熬夜加班的你是否感觉昏昏欲睡,提不起精神?工作没精神,学习没心情,殊不知春困已来,而年轻的你可能已经中招了。
   春天来临,气候逐渐变暖,人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加,相对供给大脑的血和氧减少,人们就会觉得困倦。中医认为,清阳升则头目清,平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人,脾胃功能比较虚弱,加上春季湿气较重容易困阻脾阳,以致清阳之气不能上升至头目,以致春困。那么,生活中我们应该如何有效预防春困呢?
  睡眠调养
   《四气调神大论》指出:春三月应当“夜卧早起”,即每天入夜即睡,早些起床,时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。另外,中午时间,适当的午睡30分钟也是很好地选择。切记睡眠时间不宜太长,否则会越睡越困。特别提醒,尤其是年轻人应尽量少熬夜,熬夜极易伤及人体阳气,会更加让人昏昏欲睡。
  饮食调养
   春季万物生发,应适当吃一些温补阳气的食物,以养护阳气。但是不能大温大热的进补,如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,杂合而食。”此外,五味中的酸味应于春气,与人体五脏的关联是“在脏为肝”,故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物,如颜色为青绿的果菜,适当吃一些酸味食物,以助阳气的生发。
  运动调养
   《黄帝内经》有云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,常在办公室的上班族们或许经常面对着电脑,而久视易伤肝血,应多去户外散步、爬山,以使形体舒展。如果时间不足,办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为“胖人多痰”,而痰湿困脾,所以相对肥胖的人会更容易困倦。春季是减肥的好时节,赶快动起来吧。
  情志调养
   肝胆主人体少阳之气,在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切,情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔,乐观愉快,使肝气舒畅,顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”,肝气不疏,则气机不畅,更会阻碍阳气的生发。
   此外,专家提醒大家:冬季养“藏”不当,即在冬季不能使阳气得到很好的隐藏,也是导致春困的一个重要原因,故在冬季的时候还是要注意防寒保暖。  


南头临时工派遣
















Copyright © 2002-20191010资讯网 版权所有  浙ICP备8888888号 sitemap

联系QQ:3402123920   最后修改时间:2019-12-21 17:17:01
  深圳公明镇马田工业区劳务派遣公司深圳普工工资  市人社局举 我局全国两 市人社局荣 我市开展驻 镇江技师学 局史馆建设 静怡杯高级 市人社局召 市劳动监察 市家庭服务